Bebeklerin Rahat Uyuması İçin Ne Yapılmalı?

Her insanın gelişim göstermesi ve gün boyunca yıpranan hücrelerinin onarımı için uykuya ihtiyaç vardır. Bebeklerin ise tüm yetişkinlerden daha çok uykuya ihtiyaçları vardır. Çok hızlı büyüdükleri için bebekler, yeni doğduklarında günde 18 saate kadar uyku uyuyabilirler. Elbette bu süre, aylar ilerledikçe azalır ve 1 yaşına geldiğinde sağlıklı bir bebek 12 saat kadar uyku ile yetinir.

Bebeklere sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırmak çok önemlidir. Yazımızın devamında, bebeğinizin kaliteli bir uyku alması için neler yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz.

Bebekler Yorulunca Uyumayabilir

Yetişkinler, çok yoruldukları zaman gözleri yastığı arar ve buldukları anda da direkt olarak uykuya geçiş yapabilirler. Bebeklerde ise bu durum her zaman gerçekleşmeyebilir.

Bebekler, çok yoruldukları zaman stres yaparlar ve uykuya geçişte sorun yaşayabilirler. Çocukları gereğinden fazla yormak, bu yüzden mantıklı değildir.

Bebekler için en önemli şey uyku saatleridir. Bu saatler önemli ölçüde aşıldığı zaman bebek uyumayabilir. Çok yorulan bebekler, uyuduktan hemen sonra tekrar uyanabilir. Buradan çıkarmamız gereken sonuç, uyusun diye bebekleri aşırı yormanın mantıksız olmasıdır. Bebekler yoruldular  diye birkaç saat daha fazla uyumazlar.

Bebeklerin Rahat Uyuması İçin Yapılabilecekler

Odası mutlaka karanlık olmalıdır. Zifiri karanlık olmasa da olabildiğince karanlık olması, bebeğinizin gelişimini olumlu etkileyecektir. Karanlık odalar, bebeklerin daha uzun ve derin uyku uyuyabilmesini sağlar.

Uykuya dalışta hafif bir sesle şarkı söyleyebilir veya sözleri olmayan bir müzik dinletebilirsiniz. Bunu her gün yapmanızı önermiyorum, zira bu sefer müziksiz uykuya dalamama durumu ortaya çıkabilir. Huzursuz olduğu zaman yatışması için sakinleştirici bir müzik açabilirsiniz.

Biraz daha büyüdüğünde ona hafif bir sesle masallar okuyabilirsiniz.

Bebeğiniz uyku sorunu yaşıyorsa ılık bir duş aldırdıktan sonra ona badem veya papatya yağı ile masaj yapabilirsiniz. Kimyasal ürünlerden uzak durun, masaj yapacağınız ürün mutlaka organik olmalıdır. Üründen çok fazla kullanmayın, derisini hafif yumuşatması yeterli olacaktır.

Bebekler açken asla uyumazlar. Uyusalar bile 5-10 dakika sonra tekrar uyanırlar. Mutlaka karnının tok olduğundan emin olunuz. Bebeğiniz 3 saatte bir acıkıyor olsa da, bazen 2 hatta daha kısa zamanda da acıkabilir. Ağlamasının nedenini anlayamadıysanız, tekrar meme vermeyi deneyin.

Bebeklerde uyuma sorunlarından birisi de, annenin bebeğini memesinin üzerinde uyutmaya alıştırmasıdır. Buna alışan ve anne sıcaklığından kopmak istemeyen bebekler, beşiğinde veya yastıkta uyumayı tercih etmez. O yüzden, doğumdan itibaren bebeğinize bu alışkanlığı kazandırmamaya önem veriniz.

Bebeğin Emerek Uyuması Kötü Mi?

Bebek, beşiğini benimsemelidir. Uykunun sadece beşikte yapıldığını öğrenmelidir. Buna alıştırdığınız zaman bir süre sonra bebeğinizi beşiğe koyduğunuzda, uyuması gerektiğini anlayacaktır.

Bebeğinizi sürekli emzirirken veya biberon ile beslerken uyutursanız, ciddi bir soruna başlamışsınızdır demektir. Bebeğiniz emerken kendiliğinden dalıyorsa, hemen onu uyandırın veya memeyi çekin. Bunu ilk haftalarda yapmak zorunda değilsiniz fakat ilk ay sonrasında buna devam etmeniz sakıncalı olacaktır.

Bebeğinizin emerken uykusu gelmesi normaldir. Biz de ağır bir yemek yediğimiz zaman göz kapaklarımızı tutmakta zorlanırız. Emzirme halinde iken uykusu geldiğini anladığınız anda hemen beşiğine bırakın ve uyumasını bekleyin. Uykuya hemen dalamıyorsa, yatakta yanınızda uykuya dalmasını bekleyin ve ondan sonra beşiğe taşıyın.

Bebeklerin Uykuda Çıkardıkları Sesler

Bebeğinizin uzun süreli uyku uyumuyor olmasının sebebi siz olabilirsiniz. Bebeğiniz en ufak ses çıkardığı zaman hemen onu alıp emzirmeye veya ona seslenmeye kalkmayın. Bebekler ses çıkarırlar, hatta gözlerini açtıktan sonra tekrar uykuya devam edebilirler.

Uykusunu yeterince almadığından eminseniz, yanına gidin fakat müdahalede bulunmayın. Ona usul usul şarkılar söyleyerek uykuya dalmasını sağlayabilirsiniz. Eğer gözlerinde bir yorgunluk ifadesi yoksa, uykusunu almış da olabilir, bebeğinizi uyumak için zorlamayın.

Hele ki Anadolu’da oldukça yaygın olan şiddetli yastık sallamalara hiç başvurmayın. Yastık sallama zararlı değildir fakat yavaşça sallanması koşulu ile. Son olarak aşağıda bebeğinizin kaliteli bir uyku çekmesi için yapmanız gerekenleri listeleyelim.

Bebeğinize Sağlıklı Bir Uyku Alışkanlığı Kazandırın

• Bebeğinizin biyolojik saatinin oluşmasına yardımcı olun. Gece ve öğle uykularını hep aynı saatlerde almasını sağlayın. Beslenme rutinleri de yine aynı saatlerde olmalı. Özellikle ilk 1 sene, bunlara dikkat ederek bebeğinizin daha mutlu ve güçlü gelişmesini sağlayabilirsiniz.
• Bebeğiniz 1.5 yaşını geçmiş ve ondan büyük bir kardeşi var ise, özellikle öğlen uykularını onunla beraber almasını sağlayın.
• Bebeğiniz uyurken kesinlikle beslemeyin. Bu hem manasız hem de bebeğinize zarar verecek bir hareket olacaktır.
• Beşikte battaniye ve oyuncak gibi ona uykuyu hatırlatacak nesneleri bulundurun. Bir süre sonra, beşik onun için uyku dünyasına dönüşecek ve beyni hemen vücudu uyku moduna sokacaktır.
• Yatakta arada bir yalnız kalmasını sağlayın. Siz yokken ağlamaması için oyuncaklarını da yanına koyun. Yatakta iken sürekli yanında olursanız, bir süre sonra siz olmadan uykuya dalamayacağını düşünecektir.
• Yatak odasına sadece yatacağı zaman götürmeyin. Gün boyu onun eğleneceği aktiviteleri yatak odasında da yapmaya gayret gösterin. Bebeğinizi sadece uyuması için yatak odasına götürürseniz, kendini orada çok güvensiz hissedecek ve uzun bir uyku çekemeyecektir.
• Bebeğinizi yatağa götürürken her zaman ‘haydi uyku zamanı bebeğim’ gibi bir cümle kurun. Onu duyunca da uyuması gerektiğini anlayacaktır.
• Ses çıkaran ve hareket eden oyuncakları beşiğinden uzak tutun. Özellikle gece saatlerinde uyandığı zaman oyuncakları görmesi, oyun moduna geçmesine sebep olacaktır.
• Bez değiştirme saatlerini olabildiğince gündüzleri ayarlayın, gece değiştirmek zorunda kalırsanız da olabildiğince nazik olun ve uykusunu bozmamaya çalışın.
• Geceleri uyuduğu odada ses yapmayın ve hatta terlikle bile yürümeyin. Uyuduğu oda, yazımızın başında da belirttiğimiz gibi mutlaka karanlık olmalıdır.

Siz bebeğiniz ile ne gibi uyku sorunları yaşıyorsunuz? Mutlaka bizimle paylaşmayı unutmayınız.