Bipolar Bozukluk Tedavisi İçin Doğal İlaçlar
Bipolar bozukluk ruh halinde, enerji ve aktivite seviyelerinde aşırı değişimler yaşanır. İlaçlar insanların belirtileri yönetmesine yardımcı olabilir, ancak bunların olumsuz etkileri olabilir. Bazı doğal ilaçlar da yardımcı olabilir.
Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı (NAMI), insanların yaklaşık yüzde 2.6’sının bipolar bozukluğa sahip olduğunu ve vakaların yaklaşık yüzde 83’ünün ciddi olduğunu tahmin ediyor. Ortalama olarak bu rahatsızlık kişi 25 yaşındayken başlar.
Bipolar bozukluğu olan bir kişi şiddetli depresyon ve mani veya “yüksek” ruh hali yaşar. Düşük bir ruh hali sırasındaki riskler, işte ve yaşamın diğer alanlarında işlev görememeyi içerir. Mani sırasında, kişi pervasız kararlar verme riski altında olabilir. Ruh hali çok yüksek veya düşük hale gelirse, psikoz gelişebilir.
Bipolar bozukluğun tedavisi yoktur, ancak tedavi insanların bunu yönetmesini sağlar. Bazı yaşam tarzı adaptasyonları ilacın yanı sıra yardımcı olabilir.
Danışmanlık, bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri, bipolar bozukluğu olan kişilerin belirtilerini yönetmelerine ve genel yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olabilir.
Uyku
Bipolar bozukluk kişinin uykusunu bozabilir. Manik bir aşama sırasında, kişi çok az uyuyabilir. Ancak düşük bir aşamada uzun süre uyuyabilir.
Uyku eksikliği bir ruh hali değişikliğini tetikleyebilir ve ruh halini yönetmek için yeterli uyku almak şarttır.
İyi uyku, rahatsızlığı olan insanları düzenli uykuya teşvik edebilir.
İpuçları şunlardır:
- Normal saatlerde kalkmak
- Odanın rahat olduğundan emin olmak
- Yatmadan önce stresli durumlardan kaçınmak
- Uyumadan önce çok erken yemek yememek
- Alkol alımını sonlandırmak veya sınırlamak
Bipolar bozukluğu olan ve uyku güçlüğü çeken insanlar doktorlarıyla konuşmalıdır.
Beslenme
Sağlıklı beslenme, bipolar bozukluğu olan kişi için önemli bir yaşam tarzı alışkanlığıdır. 2011 yılında yapılan bir çalışmada, bipolar bozukluk tedavisi görmek isteyenlerin yüzde 68’inin aşırı kilo veya obezite olduğu bulunmuştur. Bipolar bozukluğu olan kişilerde diyabet, düşük kemik yoğunluğu ve kardiyovasküler hastalık gibi diğer çeşitli durumlar için daha yüksek bir risk vardı. Sağlıklı bir diyet, bu koşulların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
2013 yılında yapılan bir başka çalışmada, bipolar bozukluğu olan kişilerin tıkınırcasına yeme alışkanlığının genel popülasyondan daha fazla olduğu bulunmuştur. Bu ilacın yan etkisi olabilir veya depresyon atakları sırasında aşırı yeme bağlı olabilir. Fazla kilolu olmak iyileşmeyi zorlaştırabilir ve diyabet, yüksek tansiyon ve anksiyete riskini artırabilir.
Doktorlar bipolar bozukluğa neyin neden olduğunu bilmiyorlar, ancak beyindeki kimyasal dengesizlikten kaynaklanıyor olabilir. Nörotransmitter olarak da adlandırılan bu kimyasallar noradrenalin, dopamin ve serotonindir.
Serotonin iştahı da etkileyebilir. Serotonin seviyeleri düşük olduğunda, insanlar karbonhidratlar ve tatlı yiyecekler için istek duyarlar .
Sağlıklı bir diyet sürdürmek için ipuçları şunlardır:
- Düzenli yemek saatlerine uymak
- Diyetin çeşitli, dengeli ve bol miktarda taze meyve ve sebze içermesini sağlamak
- Hafta için yemek planı yapmak, markete gitmeden önce bir liste hazırlamak ve ona bağlı kalmak
Olumlu ruh hali dönemlerinde yeni tarifler öğrenmek ve uygulamak, kişinin bu alışkanlıkları kurmasına yardımcı olabilir.
Egzersiz Yapmak
Orta ve düzenli egzersiz, ruh halini dengelemeye ve obezite ve kardiyovasküler hastalık gibi bir dizi sağlık problemini önlemeye yardımcı olabilir.
Fiziksel aktivitenin bipolar bozukluğu olan kişilere özellikle yardımcı olabileceğini gösteren eksiklikler vardır. Ancak bazı araştırmalar düşük bir aşamada ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
2015 yılında yapılan çalışmaların gözden geçirilmesi, egzersizin “bipolar bozukluğun depresif aşamasıyla başa çıkmak için uygulanabilir ve etkili bir strateji olabileceğini” göstermiştir.
2016 yılında yayınlanan bir başka derleme, “egzersizin genel olarak depresif belirtiler, işleyiş ve yaşam kalitesi de dahil olmak üzere iyileştirilmiş sağlık önlemleriyle ilişkili olduğu” sonucuna vardı.
Bireyin ne kadar egzersize yapması gerektiğini, ne sıklıkta ve aktivitenin ne kadar yoğun olması gerektiğini, özellikle bipolar bozukluk bir dizi fiziksel ve psikolojik faktörü içerdiğinden emin olmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Bipolar bozukluğu olan insanlar bağımlılık yapıcı davranışlarda bulunma riski daha yüksektir. Bir çalışma, rahatsızlığı olan kişilerin yüzde 56’sının bir zamanlar alkol veya uyuşturucu içeren bağımlılık yaşadığını buldu.
Araştırmanın yazarları, bunun olumlu yanı, insanları hedeflerine ve amaçlarına doğru enerji ile çalışmaya teşvik etmeleridir. Öte yandan, bireyin olası uzun vadeli riskleri göz ardı ederken bir kararın kısa vadeli ödüllerine tamamen odaklandığı anlamına gelebilir.
Bu sorunlardan kaçınmak için ipuçları şunlardır:
- Riskli – örneğin bağımlılık yapıcı – davranışlarda bulunma eğiliminin daha fazla farkında olma
- Bir sorun varsa yardım istemek
- Arkadaşlarından ve sevdiklerinden yıkıcı veya bağımlılık yapıcı davranışlardan kaçınmak için herhangi bir kararı desteklemelerini istemek
Manik Bölümü Yönetme
Manik bir bölümü önlemek her zaman mümkün değildir, ancak durum ilerledikçe, birey ve arkadaşları ve ailesi bir ruh hali değişikliği belirtilerini fark etmeye başlayabilir.
Bu olduğunda bazı ipuçları:
- Tedaviyi bıraktıysanız veya tedavi çalışmıyorsa doktora başvurun.
- Tedavi planını izleyin ve ilaçların ayarlanması gerekebileceğinden tüm tıbbi belgeleri saklayın.
- Düzenli bir uyku düzenine uymaya çalışın ve mümkünse gereksiz stresden kaçının.
- Sağlıklı bir diyet yapın ve yeterli egzersiz yapın.
- Alkol ve diğer maddelerden kaçının.
- Ruh halinizi ve duygularınızı takip edin.
Bipolar bozukluk konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatrist normalde bir kişinin tedavisine rehberlik edecektir. Bazen bir sosyal hizmet uzmanı ve bir danışman da dahil olmak üzere daha geniş bir profesyonel ekip olabilir.
İlaçlar
Bir doktor manik bir dönem sırasında ruh halini dengeleyici ilaçlar verebilir.
Bunlar:
- Lityum
- Yalproik asit
- Karbamazepin
- Lamotrijin
Doz bazen ayarlanmaya ihtiyaç duyduğundan düzenli izleme gerekebilir.
Kişi psikoz yaşarsa, aşağıdakiler gibi bir antipsikotik ilaca da ihtiyaç duyabilir:
- Olanzapin
- Risperidon
- Ketiapin
- Aripiprazole
- Ziprasidon
- Lurasidon
- Azenapin
Doktorlar, düşük bir ruh hali sırasında bile, bipolar bozukluğu olan kişi için sadece antidepresanları yazmaz. Çünkü manik bir epizodu tetikleyebilirler. Bu nedenle, kişi normalde duygudurum düzenleyici veya antipsikotik olan bir antidepresan kullanır.
Cevap Bırak