Egzersiz Yapmanın Faydaları

Egzersiz yapmak, her zaman önerilen bir aktivite. Peki bebek gibi uyumamızı sağlayan egzersizin, bize diğer faydaları nelerdir? Muhtemelen birkaç tanesini biliyorsunuz fakat egzersiz yapmanın aslında ne kadar değerli olduğunu anlamak adına aşağıdaki faydaları incelemenizde fayda var.

Egzersiz yapmanın faydaları listesini okuduktan sonra, siz de bu listeye ek yapabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki yorum kutucuklarını kullanmanız yeterli olacaktır.

Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?

1. Kan basıncını düşürür.
2. Kolesterol seviyesini dengeler ve kötü kolesterol ile mücadele eder.
3. Hormon dengelemesi sayesinde konsantrasyon artışı sağlar.
4. Kalp krizi riskini düşürür.
5. Kalbin kapasitesini yükseltir ve yüksek nabız sorununu çözer.
6. Kalp kaslarını güçlendirir.
7. Kalp kaslarının çok daha güçlü ve etkili kasılmasını sağlar.
8. Akciğerler güçlenir.
9. Solunum yolları rahatlar ve soluma kapasitesi artar.
10. Dayanıklılık ve performans artışı görülür.
11. Tüm organlar ve kaslara daha çok oksijen ulaşır.
12. Vücuda daha fazla besin kaynağı sağlar zira bağırsaklar daha iyi emilim yapar.
13. Felç riski düşer.
14. Damarlar hafifler ve varis riski düşer.
15. Metabolizma hızı artar ve bu da yağ yakımını kolaylaştırır.
16. Sindirim sistemi uyarılır.
17. Sindirim sistemine dahil olan organlar daha iyi çalışır.
18. Bağırsaklar atıkları daha rahat ve hızlı boşaltır.
19. Kolon kanseri riskini düşürür.
20. Kaslar güçlenir ve büyür.
21. Kasların verimliliği artar.
22. Kasların güçlenmesi, eklemler üzerindeki yükü de azaltır.
23. Kaslar güçlendiği için eklem bölgesindeki kıkırdak dokuların kullanım ömrü artar.
24. Kas gerginliği azalır.
25. Sırt ağrıları azalır, güçlü bir sırta kavuşulur.
26. Kasların esnemesi, kişinin daha çevik hareket edebilmesini sağlar.
27. Egzersiz sonrasında cilt gözenekleri açılır ve bu da kişinin derisinin nefes almasını ve kendini yenilemesini sağlar.
28. Toksinler yok edilerek vücuttan daha rahat atılır.
29. Beyne daha fazla kan gider ki bu vücudun tamamı için faydalıdır.
30. Beyin hafıza merkezi uyarılır ve bu da kişinin anılarını daha rahat hatırlamasını sağlar.
31. Psikolojik olarak kişi kendini daha iyi hisseder. Düzenli spor yapan kişiler daha az depresyon yaşar.
32. Vücuda daha fazla oksijen alındığı için beyin daha iyi çalışır.
33. Kişi mutludur ve kendini iyi hisseder.
34. Endorfin seviyesi artmış olacağı için ağrıya karşı direnç artmış olur.
35. Heyecan duygusu artar ve bu da hayattan daha fazla zevk almaya yarar.
36. Can sıkıntıları daha çabuk atlatılır.
37. Endişe ve gerginliği azaltır.
38. Kandaki laktik asit seviyesi düşer ve bu da kişideki stresi azaltır.
39. Egzersizlerin sakinleştirici etkisi bulunur ve bu da herhangi bir ağrıyı hafifletir. Buna baş ağrısı da dahildir.
40. Kişinin enerjisi artar.
41. Ruh haliniz iyileşir.
42. Kaygı üzerindeki etkisi, en az bu alanda üretilmiş ilaçlar kadardır.
43. Kişinin özgüveni yükselir zira hem kendini iyi hissetmekte hem de aynada daha iyi görünmektedir.
44. Kişinin vücudunu kontrol etmesi, öz kontrol hissini artırır.
45. Egzersiz aynı zamanda bir eğlence kaynağıdır, kişi bir süre sonra bundan zevk almaya başlar.
46. Öfke gibi şiddetli olumsuz duyguları serbest bırakır. Kişi sinirini spor ile atar.
47. Depresyonun daha kısa sürmesini sağlar.
48. Zamanlama becerisi gelişir ve kişi hayatını daha dengeli yaşar.
49. Bağışıklık sistemi güçlenir.
50. Astım hastaları, daha az nöbet geçirir ve nöbetlerin şiddeti azalır.
51. Organların tamamı daha iyi çalışır.
52. Tansiyon sebebi ile oluşan baş ağrıları azalır.
53. Sigara içme isteğini azaltır zira adrenalin hormonu salgılanır.
54. Kalori yakar.
55. Vücudun, besinlerden aldığı enerjiyi çok daha verimli kullanmasını sağlar.
56. Fazla kilolara elveda denir.
57. Kaybedilen kilonun tekrar alınmasının önüne geçilir.
58. İştah kesici özelliği vardır.
59. Vücuttaki fazla ve gereksiz yağ dokusundan kurtulmaya destek olur.
60. Kişinin dış görünüşünde gözle görülür olumlu farklılıklar gerçekleşir.
61. Fiziksel gelişim sağlanır.
62. Kemik yoğunluğu artar ve özellikle kadınlardaki kemik erimesi sorununun önüne geçilir.
63. Eklem rahatsızlıkları daha az görülür.
64. Romatizma ağrıları azalır veya tamamen yok olur.
65. Seks sırasında kişinin çok daha performanslı olmasını ve cinsel ilişkiden zevk almasını sağlar.
66. Orgazm kontrolü daha rahat yapılır.
67. Cinsel tatmin en üst seviyede yaşanır.
68. Arkan kan akışı sayesinde, iktidarsızlık sorunu ortadan kalkar veya azalır.
69. Tip 2 türü diyabetin semptomlarını azaltır ve hastalığın ortaya çıkma riskini ortadan kaldırır.
70. İnsülin hormonunun daha iyi çalışmasını sağlayarak kan şekerini düşürür.
71. Adet kramplarının daha hafif olmasını sağlar.
72. Atletik bir performans elde edilir.
73. İnsanın ömrüne, birçok açıdan daha fazla sene ekler.
74. Yaşam kalitesi artar.
75. Sakatlık riski azalır.
76. Glikojen depolama sürecinin çok daha verimli ve faydalı olmasını sağlar.
77. Meme, kolon ve prostat gibi birçok kanser türünün gelişme riskini azaltır.
78. Hormonları düzenler.
79. Hastalıkların ve yaralanmaların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
80. Kişinin sağlık için yaptığı harcamaların azalmasına neden olur.
81. Sağlık konusunda kişi çok daha az endişe duyar ve kendi gücüne güvenir.
82. İşlerinde daha iyi performans elde eder.
83. İleri yaşlarda kişinin daha güçlü ve dinç olmasını sağlar, bu sayede kişi yaşlılığında kimseye muhtaç olmaz.
84. Partner daha mutlu olur zira kişi daha çekicidir.
85. Kadınlar daha sağlıklı bir gebelik geçirir.
86. İnsana sevdiği şeyleri yapma enerjisi aşılar ve birçok açıdan yetenek kazandırır.
87. Stres ve depresyon ile daha iyi mücadele ettiği için üretkenliği artırır.
88. Artan enerji, çoğu zaman kişinin gelirinin artmasına da dolaylı olarak sebep olmaktadır.
89. Kişinin bedenine ve bedeninin çalışma şekline daha bir aşina olmasını sağlar.
90. Zihinsel olarak performansı artan kişi, yaratıcı fikirler bulur.
91. Kilo almadan daha fazla yemek yiyebilmeyi sağlar.
92. İş hayatına harika bir mola verilmesine neden olur.
93. İhtiyaç duyulduğu zaman kişi kendini savunur ve gerekirse karşı tarafı etkisiz hale getirir.
94. Daha hızlı koşabilmeyi sağlar.
95. Refleksler artar ve kişi daima tetiktedir. Düzenli spor yapan kişiler daha az trafik kazası yapmaktadır.
96. Vücutta enfeksiyon oluşma riskini azaltır.