Gece Öksürüğünü Önlemenin Yolları Nelerdir?

Herkesin zaman zaman gece öksürüğü olur. Aslında öksürük, tahriş edici veya aşırı mukus akciğerlerini ortadan kaldırarak faydalı bir amaca hizmet eder. Öksürük ayrıca mikropları akciğerlerden çıkarmaya ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olabilir

Ancak gece öksürüğü başladığında, uykuyu kesebilir ve kişinin gece dinlenmesini olumsuz yönde etkileyebilir.

Neyse ki, geceleri öksürüğünü gidermek için ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal ilaçlar da dahil olmak üzere çeşitli yollar vardır.

Nemlendirici Kullanın

Kuru hava öksürüğü daha da kötüleştirebilir. Yaz aylarında klima ve soğutma fanları ve kışın ısıtma sistemleri ortamdaki havayı kurutabilir.

Kişi uyuduğu zaman havaya nemlendirmek için gece bir nemlendirici kullanabilir. Bu yöntemle nem oranını artırmak kişinin boğazın rahatlamasına ve öksürüğün önlenmesine yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, çok fazla nem küf gelişimine neden olabilir. Küf kişi için bir alerjen olabilir ve daha fazla öksürüğe neden olabilir. Bir odadaki nem seviyesini kontrol etmek için higrometre adı verilen bir cihaz kullanılabilir.  Bir yatak odasında yaklaşık yüzde 50’lik bir nem seviyesi iyi bir orandır.

Alerjilerinizi Kontrol Altında Tutun

Alerjiler, bağışıklık sistemi genel olarak zararsız bir maddeye aşırı tepki gösterdiğinde ortaya çıkar. Hapşırma, tıkanıklık ve öksürük gibi belirtiler olarak ortaya çıkar.

Yaygın alerji tetikleyicileri küf, evcil hayvan kepeği ve tozu içerir. Göre Ulusal Uyku Vakfı, kişinin yatak odası içinde alerji ilgili öksürüğü azaltabilir:

• Tozu gidermek için haftada bir yatak odasında HEPA filtreli bir elektrikli süpürge kullanın.
• Dergiler, kitaplar ve biblolar gibi eşyaların tozunu almak.
• Yatak takımlarını haftada bir kez yıkayın.
• Polen gibi alerjenleri gidermek için yatmadan önce duş alın.

Ballı Çay

Ballı sıcak çay, boğazı rahatlatabilir, tahrişi azaltabilir ve gevşetebilir.

Botulizm adı verilen bir gıda zehirlenmesi riski nedeniyle 1 yaşından küçük çocuklara bal verilmemelidir.

İlaçlar

Bazı insanlar öksürük uykuyu çok fazla böldüğünde ilaç almayı düşünebilirler.

Öksürük ilaçları genellikle aşağıdakilerden biri olarak sınıflandırılır:

• Öksürük önleyiciler: Bunlar öksürük refleksini bloke eder. Kodein içeren reçeteli öksürük önleyiciler de mevcuttur.
• Balgam söktürücüler: Bir balgam söktürücü, akciğerlerdeki mukusu inceltir, bu da öksürmeyi kolaylaştırır.

Öksürük ilaçlarının yan etkileri olabilir ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle önce bir doktorla veya eczacıya danışılmalıdır.

Başınızı Yükseltin

Öksürük genellikle geceleri daha da kötüleşir çünkü bir kişi yatakta düz konumda olur. Mukus boğazın arkasında birikebilir ve öksürüğe neden olabilir.

Kafa yüksekken uyumak postnazal damlamayı ve GERD belirtilerini azaltabilir, bu da her ikisi de geceleri öksürüğe neden olur.

Kişi birkaç yastık kullanarak başını kaldırabilir. Uyku pozisyonundaki bir değişiklik, öksürüğe neden olmadan mukusun akmasına izin verebilir.

Yatmadan Önce Ilık Tuzlu Su ile Gargara

Tuzlu su tahriş olmuş boğazın durumunu hafifletebilir. Ayrıca boğazın arkasındaki mukusun çıkarılmasına yardımcı olabilir.

Öksürüğü azaltmak için, kişi bir çay kaşığı tuzu yaklaşık 200 ml ılık suda karıştırabilir ve yatmadan önce birkaç kez gargara yapabilir. Tuzlu su, gargaradan sonra tükürülmeli ve yutulmamalıdır.

Sigarayı Bırakmak

Sigara içmek uzun süreli öksürüğün sık görülen bir nedenidir. Sigarayı bırakmak zamanla öksürüğü azaltmaya yardımcı olur, ancak sorunu gece boyunca durdurmaz. Akciğer Derneği sigarayı bırakmak isteyen insanlara yardım kaynakları sunar.

Ayrıca bir doktorla nikotin bantları ve ilaç tedavisi gibi sigarayı bırakma hakkında konuşmak da yararlı olabilir.

Burun Spreyi Kullanın

Tuzlu burun spreyi, kuruluğu, mukusu azaltabilir. Tahriş edici maddeleri ve alerjenleri burundan temizleyebilir.

Tuzlu burun spreyleri tuz ve su içerir ve ayrıca postnazal damlamayı da azaltabilir.

Astımı Tedavisi

Astım, iltihaplanma ve hava yolunun daralmasını içeren uzun süreli bir akciğer hastalığıdır. Astımın yaygın bir belirtisi öksürüktür, bu da geceleri daha da kötüleşir.

Reçeteli bir sprey astım nedeniyle geceleri öksürüğü durdurabilir. Bazı spreyler, solunum yollarını açmak için öksürüğü kolaylaştıran ve nefes almayı kolaylaştırabilen solunum ilaçları içerir.

Gece Öksürüğünün Nedenleri

Gece öksürüklerinin, bazıları kısa süreli ve bir veya iki hafta içinde kaybolan çok çeşitli durumlardan kaynaklanabilir. Diğer durumlarda, gece öksürüğünün nedenleri uzun süreli olabilir.

Aşağıdaki durumlar gece öksürüğünün yaygın nedenleridir:

• Alerjiler
• Astım
• Anfizem
• Kronik bronşit
• Mide
• Soğuk algınlığı
• Grip

Hangi Durumlarda Doktora Görünmeli

Gece öksürüğü genellikle yukarıdaki önerilerden biri kullanılarak azaltılabilir. Bununla birlikte,  aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmek en iyi seçenek olacaktır.

Kişi aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipse bir doktora görünmelidir:

• 38.3 ° C’den yüksek ateş
• Bir haftadan fazla öksürük
• Kan tükürme
• Hırıltılı
• Göğüs ağrısı
• Nefes darlığı

Gece öksürüğünün şiddeti bir nedene bağlı olmalıdır. Örneğin soğuk algınlığı nedeniyle oluşan gece öksürüğü genellikle bir veya iki hafta içinde geçebilir. Bunun nedeni kronik akciğer hastalığı ise, öksürüğün azaltılması daha zor olabilir.

Alerji veya astımı olan kişiler, durumlarını takip ederek ve belirtileri azaltan tedavi seçeneklerini bulmak için doktorlarıyla görüşmelidir.