Golfçü Dirseği Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Genelde barfiks çekimi sırasında aniden hatalı bir çekiş pozisyonu anlık bir ağrıya sebep olabilir. Bu durumda hemen antreman bırakılıp ağrının olduğu bölgeye 15 dakika soğuk press yapın ve 40-45 dakika bekleyin. Bu işlemi 2 kere daha yaparak dirseğinizi dinlendirin. Soğuk press uygularken buzu direk cildinize tutmayın. Buzu bir beze sararak uygulayın.

Bu bölgede muhtemelen bir ödem oluşmuş ve hareket esnasında baskıdan kaynaklı bir ağrı yaşıyorsunuzdur. Barfikste yaşanan bu sakatlıkta tripceps çalışırkende hissedebilirsiniz. Bunu önlemek için eğer ağrı yüksekse antremanlarınıza ara verin. Ağrı çok güçlü değilse farklı tirceps hareketlerini deneyin. Ağrı hisettiğiniz durumlarda ısrarla aynı hareketleri tekrar etmeyin.

Bu ağrı cinsi genel olarak golfçü dirseği ağrısı olarak anılır.Bu ağrı dirseğin içinde hissediliyor ise golçü dirseğin dış kısmında hissediliyor ise tenişçi dirseği ağrısıdır.

Golfcü Dirseği Ağrı Tedavisi

Ağrı hissediğidiğinde yapılan iş ya da antreman hemen bırakılmalıdır. Bu ağrı antreman sırasında olabildiği gibi sporcuların dışında ev hanımlarında, mouse kullanan ofis çalışanlarında, boyacılarda ve bileğini yoğun kullanan farklı meslek gruplarına görülmektedir.

Bilek yeterince dinlendirmeden çalıştırılmaya devam edilmesi üzerine yaşanan bu ağrı için cerrahi bir müdahale yapılmıyor. Bu süreçte bölgeyi sıkça dinlendirmek, buz tedavisi, dirseği mümkün olduğu kadar kalp seviyesi ile aynı noktada tutmak önemlidir.

Buz tedavisi 12-15 dakika süresinde mümkünse 2 saat arayla 3 kez ya da günde sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 kez yapılmalıdır. Özellikle akşam yapmak en önemlisidir. Çünkü gün içinde yer çekimi dolayısı ile ödem oluşumu devam edeceğinden akşam buz press oldukça önemlidir.

Ağrının şiddetine göre kolun üst bilek kısmını ve dirseği içine alan bölümü saran bantlardan takılabilir. Ağrı şiddeti düştükçe alanın iyileşmesi ve güçlenmesi için egzersizlere başlanabilir. Eğer ağrılar uzar ve geçmezse uzmana gidip dirseğin filmi çektirilip uzman tarafından incelenmeli. Dirseğin durumuna göre alana ödem kurutucu jeller kullanılabilir.