• Kategoriler
    • Diziler
    • Gezi Rehberi
    • Kadın
    • Kimdir
    • Kitaplar
    • Listeler
    • Nedir
    • Oyunlar
    • Sağlık
    • Sinema
    • Tarih
    • Teknoloji
    • Yemek
  • Sinema
  • Diziler
  • Türk internet kullanıcısının kaliteli içerik ihtiyacına en iyi şekilde cevap verebilmek için yola çıktık. Özgün, kaliteli, doğru ve daima güncel içerikleri, çok farklı alanlarda sunmayı amaçlıyoruz.

  • Kategoriler
    • Diziler
    • Gezi Rehberi
    • Kadın
    • Kimdir
    • Kitaplar
    • Listeler
    • Nedir
    • Oyunlar
    • Sağlık
    • Sinema
    • Tarih
    • Teknoloji
    • Yemek
  • Sinema
  • Diziler
Ana Sayfa » Sağlık

Golfçü Dirseği Nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır?



Genelde barfiks çekimi sırasında aniden hatalı bir çekiş pozisyonu anlık bir ağrıya sebep olabilir. Bu durumda hemen antreman bırakılıp ağrının olduğu bölgeye 15 dakika soğuk press yapın ve 40-45 dakika bekleyin. Bu işlemi 2 kere daha yaparak dirseğinizi dinlendirin. Soğuk press uygularken buzu direk cildinize tutmayın. Buzu bir beze sararak uygulayın.

Bu bölgede muhtemelen bir ödem oluşmuş ve hareket esnasında baskıdan kaynaklı bir ağrı yaşıyorsunuzdur. Barfikste yaşanan bu sakatlıkta tripceps çalışırkende hissedebilirsiniz. Bunu önlemek için eğer ağrı yüksekse antremanlarınıza ara verin. Ağrı çok güçlü değilse farklı tirceps hareketlerini deneyin. Ağrı hisettiğiniz durumlarda ısrarla aynı hareketleri tekrar etmeyin.

Bu ağrı cinsi genel olarak golfçü dirseği ağrısı olarak anılır.Bu ağrı dirseğin içinde hissediliyor ise golçü dirseğin dış kısmında hissediliyor ise tenişçi dirseği ağrısıdır.

Golfcü Dirseği Ağrı Tedavisi

Ağrı hissediğidiğinde yapılan iş ya da antreman hemen bırakılmalıdır. Bu ağrı antreman sırasında olabildiği gibi sporcuların dışında ev hanımlarında, mouse kullanan ofis çalışanlarında, boyacılarda ve bileğini yoğun kullanan farklı meslek gruplarına görülmektedir.

Bilek yeterince dinlendirmeden çalıştırılmaya devam edilmesi üzerine yaşanan bu ağrı için cerrahi bir müdahale yapılmıyor. Bu süreçte bölgeyi sıkça dinlendirmek, buz tedavisi, dirseği mümkün olduğu kadar kalp seviyesi ile aynı noktada tutmak önemlidir.

Buz tedavisi 12-15 dakika süresinde mümkünse 2 saat arayla 3 kez ya da günde sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 kez yapılmalıdır. Özellikle akşam yapmak en önemlisidir. Çünkü gün içinde yer çekimi dolayısı ile ödem oluşumu devam edeceğinden akşam buz press oldukça önemlidir.

Ağrının şiddetine göre kolun üst bilek kısmını ve dirseği içine alan bölümü saran bantlardan takılabilir. Ağrı şiddeti düştükçe alanın iyileşmesi ve güçlenmesi için egzersizlere başlanabilir. Eğer ağrılar uzar ve geçmezse uzmana gidip dirseğin filmi çektirilip uzman tarafından incelenmeli. Dirseğin durumuna göre alana ödem kurutucu jeller kullanılabilir.



Cevap Bırak

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



Rachel Brosnahan Kimdir?
Sonrakini Oku

Rachel Brosnahan Kimdir?

  • Nedir

    • Biyomolekül Nedir?
    • Mavi Mısır Nedir? Faydaları Nelerdir?
    • Seylan Tarçını Nedir? Faydaları Nelerdir?
    • Kutup Ayısı Hakkında Bilgi; Kutup Ayısı Nedir?...
    • Koala Hakkında Bilgi; Koala Nedir? Özellikleri Nelerdir?
    • Mango Nerede Yetişir? Evde Nasıl Yetiştirilir?
    • Lüfer Nedir?
    • Snowboard Nasıl Öğrenilir?
    • Dry Aged (Kuru Dinlendirme) Nedir?
    • Şatobiryan Nedir?



  • Gezi Rehberi

    • Arnavutköy Balaban Kamp Alanı Avantajları ve Olumsuz...
    • Türkiye'nin Gümrük ve Sınır Kapıları Nerededir?
    • Spor Aktiviteleri İçin Sırt Çantası Nasıl Seçilir?

  • Sağlık

    • Bebeklerde Tuz Tüketimi
    • Lohusa Döneminde Yapılması Gerekenler
    • Çocuklar ve Bebekler için Çizgi Filmler Zararlı...

  • Türk internet kullanıcısının kaliteli içerik ihtiyacına en iyi şekilde cevap verebilmek için yola çıktık. Özgün, kaliteli, doğru ve daima güncel içerikleri, çok farklı alanlarda sunmayı amaçlıyoruz.


©Bilgilerinize - Kapsamlı ve Doğru Bilgi Sitesi - bilgi@bilgilerinize.com - Gizlilik Politikasi
Aramanıza devam etmek için enter'a basın