Hemoglobin Doğal Yoldan Nasıl Artırılır?
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Bu hücreler vücutta oksijen taşımaktan sorumludur. Oksijenin taşınmasına ek olarak, hemoglobin karbondioksiti hücrelerden ve akciğerlere taşır. Daha sonra kişi nefes verirken karbondioksit salınır. Düşük hemoglobine sahip olmak vücudun bu işlevleri yerine getirmesini zorlaştırabilir.
Hemoglobin Nasıl Artırılır?
Demir
Hemoglobin düzeyi düşük olan kişi, daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yiyebilir. Demir, daha fazla kırmızı kan hücresi oluşturmaya yardımcı olan hemoglobin üretimini arttırmak için çalışır.
Demir bakımından zengin gıdalar şunlardır:
- Et ve Balık
- Soya ürünleri, tofu
- Yumurtalar
- Hurma ve incir gibi kuru meyveler
- Brokoli
- Lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Yeşil fasulyeler
- Fındık ve Kuru yemişler
- Fıstık ezmesi
Folat
Folat, hemoglobin üretiminde önemli bir rol oynayan bir B vitamini türüdür. Vücut, oksijenin taşınmasına yardımcı olan hemoglobinin bir bileşeni olan heme üretmek için folat kullanır.
Kişi yeterince folat almazsa, kırmızı kan hücreleri olgunlaşamaz, bu da folat eksikliği anemisine ve düşük hemoglobin seviyelerine yol açabilir.
İyi folat kaynakları şunlardır:
- Sığır eti
- Ispanak
- Pirinç
- Yer fıstığı
- Börülce
- Fasulye
- Avokado
- Marul
Demir Emilimini Üst Düzeye Çıkarmak
Gıdalarda veya takviyelerde demir tüketmek önemlidir. Ancak kişi de vücudunun bu demiri emmesine yardımcı olmalıdır.
Narenciye, çilek ve yapraklı yeşil sebzeler gibi C vitamini yönünden zengin besinler emilen demir miktarını artırabilir. C vitamini takviyesi almak da yardımcı olabilir.
A vitamini ve beta-karoten vücuda demirin emilmesinde ve kullanılmasında yardımcı olabilir.
A vitamini yönünden zengin besinler şunladır:
- Balık
- Karaciğer
- Kabak
- Tatlı patatesler
- Lahana
Beta-karoten bakımından zengin gıdalar arasında sarı, kırmızı ve turuncu meyveler ve sebzeler bulunur:
- Havuçlar
- Tatlı patatesler
- Kabak
- Kavun
- Mango
A vitamini takviyeleri vücudun demiri işlemesine yardımcı olabilirken, çok fazla tüketilmesi durumunda tehlikelidir.
Fazla A vitamini hipervitaminoz A olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Bu kemik ve eklem ağrısı, şiddetli baş ağrıları ve beyindeki artan basınç gibi belirtilere neden olabilir.
Demir Takviyeleri Almak
Doktor, hemoglobin seviyesi çok düşük olan bir kişiye demir takviyesi almasını önerebilir. Dozaj kişinin seviyesine bağlı olarak değişir.
Çok fazla demirin tehlikeli olabileceğini unutmamak önemlidir. Karaciğer hastalığına ve kabızlık, bulantı ve kusma gibi yan etkilere yol açabilen hemokromatoza neden olabilir.
Takviyeler, demir seviyelerinin birkaç hafta içinde kademeli olarak artmasına neden olacaktır. Doktor, vücudun demir depolarını arttırmak için birkaç ay boyunca takviye almayı önerebilir.
Hemoglobin Aralıkları
Doktor kan testi ile düşük hemoglobini kontrol edecektir.
Düşük hemoglobin, erkeğin kandaki desilitre başına 13.5 gramdan (g / dL) daha az olduğunda veya kadının 12 g / dL’den daha az olarak teşhis edilir.
Kişi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle düşük bir hemoglobin seviyesine sahip olabilir:
- Demir eksikliği anemisi
- Gebelik
- Karaciğer veya böbreklerle ilgili problemler
- Kronik hastalık
Altta yatan bir neden olmadan doğal olarak azaltılmış hemoglobin seviyelerine sahip olmak mümkündür. Bazılarında hemoglobin düşük olabilir ve belirtiler veya endikasyon görülmeyebilir.
Doktorun rehberliği ile, kişi hemoglobin seviyelerini normal bir aralığa düşecek şekilde artırabilir. Normal aralıklar:
- Erkekler için 13,5 ila 17,5 g / dL
- Kadınlar için 12 ila 15.5 g / dL
Çocuklar için uygun hemoglobin seviyeleri yaşa bağlı olarak değişir. Çocuğunun hemoglobin seviyesi hakkında endişe duyan herkes doktorla konuşmalıdır.
Hemoglobin seviyeleri çok düşük olan insanlar, takviyeleri almak ve beslenme programını değiştirmek ile yeterli sonuçları göremezse ek tedaviye ihtiyaç duyabilir.
Düşük Hemoglobin Belirtileri
Düşük hemoglobin seviyeleri belirtileri şunlardır:
- Hızlı veya düzensiz bir kalp atışı
- Soluk cilt ve diş etleri
- Yorgunluk
- Kas Güçsüzlüğü
- Sık veya açıklanamayan morarma
- Tekrarlayan baş ağrıları
Düşük Hemoglobin Nedenleri
Hemoglobini düşük olan kişi anemiye sahip olabilir. Aneminin yaygın nedenleri şunlardır:
- Demir, B-12 vitamini veya folat eksikliği
- Kan kaybı
- Lösemi gibi kemik iliğini etkileyen kanserler
- Böbrek hastalığı
- Karaciğer hastalığı
- Hipotiroidizm veya yeterli hormon üretmeyen tiroid bezi
- Hemoglobinin düzgün çalışmasını engelleyen kalıtsal bir hastalık olan: talasemi
- Kırmızı kan hücrelerinde ve hemoglobinde azalmaya neden olan genetik bir hastalık olan orak: hücre anemisi
Düşük hemoglobin seviyelerine ayrıca şunlar da neden olabilir:
- Akciğer hastalığı
- Aşırı sigara kullanımı
- Yanıklar
- Aşırı fiziksel egzersiz
Aklınızda Olsun
Birçok insan diyet değişiklikleri ve takviyeleri ile hemoglobin seviyelerini artırabilir. Doğru ek dozu belirlemek için bir doktorla konuşun.
Hemoglobin seviyeniz düşük kalırsa, kişinin kan nakli gibi daha farklı bir tedaviye ihtiyacı olabilir.
Düşük hemoglobin nedenine ve denenen tedavilere bağlı olarak, seviyelerin sağlıklı bir aralığa ulaşması bir yıl kadar sürebilir.
Başlıklar
Cevap Bırak