• Kategoriler
    • Diziler
    • Gezi Rehberi
    • Kadın
    • Kimdir
    • Kitaplar
    • Listeler
    • Nedir
    • Oyunlar
    • Sağlık
    • Sinema
    • Tarih
    • Teknoloji
    • Yemek
  • Sinema
  • Diziler
  • Türk internet kullanıcısının kaliteli içerik ihtiyacına en iyi şekilde cevap verebilmek için yola çıktık. Özgün, kaliteli, doğru ve daima güncel içerikleri, çok farklı alanlarda sunmayı amaçlıyoruz.

  • Kategoriler
    • Diziler
    • Gezi Rehberi
    • Kadın
    • Kimdir
    • Kitaplar
    • Listeler
    • Nedir
    • Oyunlar
    • Sağlık
    • Sinema
    • Tarih
    • Teknoloji
    • Yemek
  • Sinema
  • Diziler
Ana Sayfa » Sağlık

Hemoglobin Doğal Yoldan Nasıl Artırılır?



Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Bu hücreler vücutta oksijen taşımaktan sorumludur. Oksijenin taşınmasına ek olarak, hemoglobin karbondioksiti hücrelerden ve akciğerlere taşır. Daha sonra kişi nefes verirken karbondioksit salınır. Düşük hemoglobine sahip olmak vücudun bu işlevleri yerine getirmesini zorlaştırabilir.

Hemoglobin Nasıl Artırılır?

Demir

Hemoglobin düzeyi düşük olan kişi, daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yiyebilir. Demir, daha fazla kırmızı kan hücresi oluşturmaya yardımcı olan hemoglobin üretimini arttırmak için çalışır.

Demir bakımından zengin gıdalar şunlardır:

  • Et ve Balık
  • Soya ürünleri, tofu
  • Yumurtalar
  • Hurma ve incir gibi kuru meyveler
  • Brokoli
  • Lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
  • Yeşil fasulyeler
  • Fındık ve Kuru yemişler
  • Fıstık ezmesi

Folat

Folat, hemoglobin üretiminde önemli bir rol oynayan bir B vitamini türüdür. Vücut, oksijenin taşınmasına yardımcı olan hemoglobinin bir bileşeni olan heme üretmek için folat kullanır.

Kişi yeterince folat almazsa, kırmızı kan hücreleri olgunlaşamaz, bu da folat eksikliği anemisine ve düşük hemoglobin seviyelerine yol açabilir.

İyi folat kaynakları şunlardır:

  • Sığır eti
  • Ispanak
  • Pirinç
  • Yer fıstığı
  • Börülce
  • Fasulye
  • Avokado
  • Marul

Demir Emilimini Üst Düzeye Çıkarmak

Gıdalarda veya takviyelerde demir tüketmek önemlidir. Ancak kişi de vücudunun bu demiri emmesine yardımcı olmalıdır.

Narenciye, çilek ve yapraklı yeşil sebzeler gibi C vitamini yönünden zengin besinler emilen demir miktarını artırabilir. C vitamini takviyesi almak da yardımcı olabilir.

A vitamini ve beta-karoten vücuda demirin emilmesinde ve kullanılmasında yardımcı olabilir.

A vitamini yönünden zengin besinler şunladır:

  • Balık
  • Karaciğer
  • Kabak
  • Tatlı patatesler
  • Lahana

Beta-karoten bakımından zengin gıdalar arasında sarı, kırmızı ve turuncu meyveler ve sebzeler bulunur:

  • Havuçlar
  • Tatlı patatesler
  • Kabak
  • Kavun
  • Mango

A vitamini takviyeleri vücudun demiri işlemesine yardımcı olabilirken, çok fazla tüketilmesi durumunda tehlikelidir.

Fazla A vitamini hipervitaminoz A olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Bu kemik ve eklem ağrısı, şiddetli baş ağrıları ve beyindeki artan basınç gibi belirtilere neden olabilir.

Demir Takviyeleri Almak

Doktor, hemoglobin seviyesi çok düşük olan bir kişiye demir takviyesi almasını önerebilir. Dozaj kişinin seviyesine bağlı olarak değişir.

Çok fazla demirin tehlikeli olabileceğini unutmamak önemlidir. Karaciğer hastalığına ve kabızlık, bulantı ve kusma gibi yan etkilere yol açabilen hemokromatoza neden olabilir.

Takviyeler, demir seviyelerinin birkaç hafta içinde kademeli olarak artmasına neden olacaktır. Doktor, vücudun demir depolarını arttırmak için birkaç ay boyunca takviye almayı önerebilir.

Hemoglobin Aralıkları

Doktor kan testi ile düşük hemoglobini kontrol edecektir.

Düşük hemoglobin, erkeğin kandaki desilitre başına 13.5 gramdan (g / dL) daha az olduğunda veya kadının 12 g / dL’den daha az olarak teşhis edilir.

Kişi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle düşük bir hemoglobin seviyesine sahip olabilir:

  • Demir eksikliği anemisi
  • Gebelik
  • Karaciğer veya böbreklerle ilgili problemler
  • Kronik hastalık

Altta yatan bir neden olmadan doğal olarak azaltılmış hemoglobin seviyelerine sahip olmak mümkündür. Bazılarında hemoglobin düşük olabilir ve belirtiler veya endikasyon görülmeyebilir.

Doktorun rehberliği ile, kişi hemoglobin seviyelerini normal bir aralığa düşecek şekilde artırabilir. Normal aralıklar:

  • Erkekler için 13,5 ila 17,5 g / dL
  • Kadınlar için 12 ila 15.5 g / dL

Çocuklar için uygun hemoglobin seviyeleri yaşa bağlı olarak değişir. Çocuğunun hemoglobin seviyesi hakkında endişe duyan herkes doktorla konuşmalıdır.

Hemoglobin seviyeleri çok düşük olan insanlar, takviyeleri almak ve beslenme programını değiştirmek ile yeterli sonuçları göremezse ek tedaviye ihtiyaç duyabilir.

Düşük Hemoglobin Belirtileri

Düşük hemoglobin seviyeleri belirtileri şunlardır:

  • Hızlı veya düzensiz bir kalp atışı
  • Soluk cilt ve diş etleri
  • Yorgunluk
  • Kas Güçsüzlüğü
  • Sık veya açıklanamayan morarma
  • Tekrarlayan baş ağrıları

Düşük Hemoglobin Nedenleri

Hemoglobini düşük olan kişi anemiye sahip olabilir. Aneminin yaygın nedenleri şunlardır:

  • Demir, B-12 vitamini veya folat eksikliği
  • Kan kaybı
  • Lösemi gibi kemik iliğini etkileyen kanserler
  • Böbrek hastalığı
  • Karaciğer hastalığı
  • Hipotiroidizm veya yeterli hormon üretmeyen tiroid bezi
  • Hemoglobinin düzgün çalışmasını engelleyen kalıtsal bir hastalık olan: talasemi
  • Kırmızı kan hücrelerinde ve hemoglobinde azalmaya neden olan genetik bir hastalık olan orak: hücre anemisi

Düşük hemoglobin seviyelerine ayrıca şunlar da neden olabilir:

  • Akciğer hastalığı
  • Aşırı sigara kullanımı
  • Yanıklar
  • Aşırı fiziksel egzersiz

Aklınızda Olsun

Birçok insan diyet değişiklikleri ve takviyeleri ile hemoglobin seviyelerini artırabilir. Doğru ek dozu belirlemek için bir doktorla konuşun.

Hemoglobin seviyeniz düşük kalırsa, kişinin kan nakli gibi daha farklı bir tedaviye ihtiyacı olabilir.

Düşük hemoglobin nedenine ve denenen tedavilere bağlı olarak, seviyelerin sağlıklı bir aralığa ulaşması bir yıl kadar sürebilir.

Başlıklar

  • 1 Hemoglobin Nasıl Artırılır?
  • 2 Hemoglobin Aralıkları
  • 3 Düşük Hemoglobin Belirtileri
  • 4 Düşük Hemoglobin Nedenleri
  • 5 Aklınızda Olsun



Cevap Bırak

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



Mide Ekşimesine Evde 10 Basit Çözüm
Sonrakini Oku

Mide Ekşimesine Evde 10 Basit Çözüm

  • Nedir

    • Biyomolekül Nedir?
    • Mavi Mısır Nedir? Faydaları Nelerdir?
    • Seylan Tarçını Nedir? Faydaları Nelerdir?
    • Kutup Ayısı Hakkında Bilgi; Kutup Ayısı Nedir?...
    • Koala Hakkında Bilgi; Koala Nedir? Özellikleri Nelerdir?
    • Mango Nerede Yetişir? Evde Nasıl Yetiştirilir?
    • Lüfer Nedir?
    • Snowboard Nasıl Öğrenilir?
    • Dry Aged (Kuru Dinlendirme) Nedir?
    • Şatobiryan Nedir?



  • Gezi Rehberi

    • Arnavutköy Balaban Kamp Alanı Avantajları ve Olumsuz...
    • Türkiye'nin Gümrük ve Sınır Kapıları Nerededir?
    • Spor Aktiviteleri İçin Sırt Çantası Nasıl Seçilir?

  • Sağlık

    • Bebeklerde Tuz Tüketimi
    • Lohusa Döneminde Yapılması Gerekenler
    • Çocuklar ve Bebekler için Çizgi Filmler Zararlı...

  • Türk internet kullanıcısının kaliteli içerik ihtiyacına en iyi şekilde cevap verebilmek için yola çıktık. Özgün, kaliteli, doğru ve daima güncel içerikleri, çok farklı alanlarda sunmayı amaçlıyoruz.


©Bilgilerinize - Kapsamlı ve Doğru Bilgi Sitesi - bilgi@bilgilerinize.com - Gizlilik Politikasi
Aramanıza devam etmek için enter'a basın