Her Gün Yürüyüş Yapmanın 14 Faydası

Kötü bir gün geçirmiş olabilirsiniz ve hatta tüm gün boyunca, tabiri caiz ise bitmiş olabilirsiniz. Bütün bunlar yürümeniz için engel değil. Tam aksine, kısa bir yürüyüş sonrasında kendinizi çok daha iyi hissedeceğinizin garantisini veriyorum.

Yürümek sizi sağlıklı bir insan yapmakla kalmaz aynı zamanda stres seviyenizi de azaltır. Neredeyse tüm hastalıkların başlangıç noktası olarak kabul edilen stresin azalması, hiç de küçümsenecek bir durum değildir. Depresyon hastalarında yapılan araştırmalara göre, düzenli yapılan yürüyüşlerin, ilaçlardan bile daha hızlı ve olumlu etki yaptığı kanıtlanmıştır.

Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak için düzenli yürüyüş yapmak şart. Yazının devamında her gün yürüyüş yapmanın 14 faydası da sizleri bekliyor olacak.

Yaratıcılığınız Artacak

Aklınızda bir fikir var fakat kaç zamandır, o fikri toparlayamıyor musunuz? Bunun sebebi konsantrasyon eksikliğidir. Yürümek ise kendiniz ile baş başa kalacağınız çok özel bir andır. Aynı zamanda temiz hava da bu anda size eşlik edecek. Fikirlerinizin, çok daha net bir şekilde yorumlanabildiğini yürüyüş yaparken fark edeceksiniz.

Alerjilere Güle Güle

Sürekli yürüyüş yapan kişilerde, alerji ve hapşırma gibi durumların %70 ile azaldığı görülmektedir. Sürekli evde yaşayan kişiler, dışarıdan gelen her tehlikeye karşı daha savunmasız oluyorlar.

Metabolizmanızı Güçlendirin

Modern dünyanın en kötü yanlarından birisi de insanı hareketsiz bırakmasıdır. Bu da metabolizmayı yavaşlatarak, hastalıklara karşı güçsüz hale getirmektedir. Yürüyüş yaparak, metabolizmanıza eski canlılığını verebilirsiniz.

Uzun Bir Ömür

Daha fazla yaşamak ister misiniz? Araştırmalara göre düzenli yürüyüş yapan kişiler ortalama 7 yıl daha fazla yaşıyor. 7 kocaman yıl. Bu insanlar daha uzun yaşamakla kalmıyor, daha fit ve daha sağlıklı bir şekilde ömürlerini sürüyorlar. Mutluluk işte bu kadar kolay. Tek yapmanız gereken, tembelliği bırakıp spor ayakkabılarını giymek.

Paranız Cebinizde Kalsın

Yürüme alışkanlığı olan kişiler, bir süre sonra ulaşıma daha az para verirler. Aynı zamanda dengeli kilolarında kalacakları için ileride çıkacak spor salonu ve hastane masraflarından da kurtulurlar. Yapılan bir araştırmaya göre, 1 saat yürüyen bir kişi ileride yapacağı masraflar da düşünüldüğü zaman 15 lira kazanıyor.

Daha Genç Görünün

Kaç yaşında görünüyorsunuz? Eğer hareketsiz bir yaşam yaşıyorsanız, muhtemelen olduğunuzdan daha yaşlı görünüyorsunuzdur. Günlük yürüyüş yapan kişilerde, hücre yenilenmesi daha sık gerçekleşmektedir. Bu sayede göz kenarı kırışıkları ve kemik erimesi gibi durumlar, ortadan kalkmaktadır.

Kaliteli Bir Uyku İçin Yürümek

Fiziksel olarak yorulmanın yanı sıra, tempolu bir yürüyüş yapmak ciğerleriniz vasıtası ile tüm vücudu besler. Beslenen ve sıkı bir şekilde çalışan vücut, artık deliksiz bir uyku isteyecektir. Geç saatlere kalmadan bu uykuyu ona verin. Kaliteli uyku uyuyan insanların bağışıklık sistemi, diğerlerine göre en az 2 kat daha güçlü olmaktadır.

Stres Mi? O da ne?

Aramızda stresli olanlar ellerini kaldırsınlar. Evet hepiniz kaldırdınız, buradan rahatlıkla görebiliyorum. Ben kaldırmadım zira kaldırırsam bu cümleleri nasıl yazabilirim? Stres, öyle bir şey ki maalesef bulaşmadan yaşayamıyoruz. Fakat en azından bulaştıktan sonra nasıl kurtulacağımızın yolunu biliyoruz.

Yapılan tüm araştırmalar, stresten kurtulmanın en hızlı yolu olarak yürümeyi göstermektedir. Yürümek, böbrek üstü bezleri tarafından üretilen kortizol hormonunun üretimini durdurmaktadır. Bu sayede kaygı seviyeleri düşmekte ve vücut olağanüstü haline son vermektedir.

Kortizol ile alakalı daha detaylı bilgiler için, konumuza göz atabilirsiniz.

Beyin Gücünüzü Artırın

Düzenli yapılan yürüyüşlerin; öğrenme, hafıza, okuma ve ezberleme becerilerini artırdığı kanıtlanmıştır. Ayrıca yine düzenli yürüyüş yapan kişilerin, diğerlerine göre daha yüksek konsantrasyona sahip oldukları görülmüştür.

Yürüyüş yapan kişilerin, ileride Alzheimer hastalığına yakalanma riskleri de çok düşmektedir.

Bağımlılıklarınızdan Kurtulun

Dünyada ve ülkemizde maalesef milyonlarca insan, bir şeye bağımlı olarak yaşamaktadır. Bu uyuşturucu madde, alkol veya sigara olabileceği gibi dizi, televizyon, sosyal medya ve akıllı telefon da olabilmektedir.

Yürümek, insana gerçek hayatı daha çabuk hatırlatmaktadır. Herhangi bir şeye bağımlı veya takıntılı olduğunuzu düşünüyorsanız, kesinlikle ilk fırsatta yürüyerek etkilerini gözlemlemelisiniz.

Kemik Gücü Yükselir

Yürümenin en dikkat çeken faydalarından olmadığı kesin fakat özellikle ileri ki yaşlar için çok kritik bir madde. Genç yaşlarında sürekli yürüyen kişilerin kemikleri daha sağlıklı olmaktadır. Bu da yaygın bir yaşlılık hastalığı olan kemik erimesine yakalanma riskini düşürmek adına önemlidir.

Gözleriniz Daha İyi Görecek

Burada aslında göz sağlığından bahsetmiyoruz. Sürekli kapalı alanlarda yaşayan ve çalışan kişilerin, algı yeteneği zamanla düşmektedir. Zira kapalı alanlardaki kişi ve nesne sayısı sınırlıdır, genelde kişi her gün aynı şeyleri gördüğü için artık çoğu zaman onlar bile dikkatini çekmemektedir.

Dışarıda düzenli yürüyen kişiler ise her gün farklı manzaralar, arabalar ve insanlar ile karşılaşırlar. Sokak her zaman da sürprizler ile doludur. Bu nedenle yürüyüş yapan kişilerin, çok daha iyi gördüğü ve dikkatlerinden küçük şeylerin dahi kaçmadığı bilinmektedir.

Sosyalleşin

Tek başına yürümek gerçekten çok rahatlatıcı bir aktivite, stresin azlatılması ve günün yorgunluğunun atılmasının en güzel yöntemi. Fakat yalnız yürümek faydalı diye sürekli yalnız yürümek zorunda olmadığınızı da bilmelisiniz.

Aile bireyleri veya arkadaşlar ile yapılacak tempolu yürüyüşler de çok eğlenceli geçebilmektedir. Ayrıca yürümeye çok hevesli olmayan kişiler için grup yürümeleri, teşvik edici özellik de taşımaktadır. Burada temel amacınızın yürüme olduğunu da unutmamanız gerekecektir zira bir süre sonra muhabbete dalıp yürüyüşün iptal edilme olasılığı bulunmaktadır.

Tüm Hastalıklar ile Savaşın

Yürümek tek başına doğal bir ilaç gibi onlarca farklı hastalık ile savaşmaktadır. Her gün yapılan düzenli yürüyüşler sayesinde metabolizmanız güçlenecek, hücreleriniz yenilenecek ve bağışıklık sisteminiz hiç olmadığı kadar etkin çalışacaktır.

Zayıf insanlar, kilo veririm kaygısı ile yürümeye sıcak bakmazlar. Fakat yürümek, aslında iştah açmanın en kolay yoludur. Kilo almak istiyorsanız, mutlaka yürümenizi öneriyorum.

Yürümek, en doğal ilaçtır ve hiçbir yan etkisi yoktur. Tempolu yürüyüşlere yeni başlıyorsanız, ilk günlerden kendinizi fazla yıpratmamalısınız. Olası şeker düşüşlerine karşı, cebinizde veya çantanızda küçük bir çikolata barı taşımayı da ihmal etmeyiniz.

Yürüyüş yapmanın faydalarını listeledik, umarım faydalı bir içerik olmuştur. Peki siz en son ne zaman yürüdünüz veya hayatınızın herhangi bir döneminde yürüyüş yaptınız mı? Yaptığınız bu aktiviteden ne gibi faydalar gördüğünüzü aşağıdaki yorum kutucuğundan bizlere ileterek, Bilgilerinize okurları ile paylaşabilirsiniz.