Kas Yapmak Kalbe Zararlı Mı?

Vücut geliştirme, neredeyse var olduğu günden bu yana her zaman tartışmalara yol açmış bir spor dalıdır. Düzenli olarak vücut geliştirme antrenmanları yapan kişilerin kalbi bundan etkilenir mi? Bu etki zararlı mıdır yoksa tam aksine kalbi daha mı güçlü kılar? gibi soruların cevaplarını aşağıda bulacaksınız.

Vücut Geliştirme Kalbe Zarar Verir Mi?

Kalp, vücudumuzdaki dolaşan kanı saniyede ortalama 1.5 kere pompalayarak, en ince damarlara dahi oksijen ve çok sayıda faydalı bileşiğin ulaşımını sağlar. Bunu ise sahip olduğu kaslar ile yapar. Kalp kaslarını biz kontrol edemeyiz, beynimiz bunu bizim yerimize nefes aldığımız her an gerçekleştirir.

Kalbin pompalama işlemini yapabilmesi için gerçekten çok güçlü kaslara sahip olması gerekir. Kalp kasları ne kadar kuvvetli ise kalp kendini daha az yorarak, gereken kanı vücuda pompalar.

Otomobilden örnek verecek olursak. 2000 cc motora sahip bir araç, 1300 cc motora sahip araçtan çok daha rahat yokuş çıkar.

Vücut geliştirme antrenmanları, kalp kaslarını da kuvvetlendirmekte ve kalbi daha güçlü çalışır hale getirmektedir. Düzenli olarak spor yapan insanların kalpleri, normal insanların kalplerine nazaran %30 daha büyüktür. Bu nedenle futbolcuların nabızları, biz normal insanlara göre daha düşüktür. Çünkü kalpleri çok güçlü olduğu için daha az sayıda pompa ile daha fazla kanın sirkülasyonunu sağlayabilmektedir.

Bu büyümenin herhangi bir zararı yoktur. Kalp büyüdüğü gibi ileride sportif aktiviteler kesildiği zaman küçülmesini de bilmektedir.

Kalbin Büyümesinin Etkileri Nelerdir?

• Kalbin hacmi büyüt ve bu da tüm vücuda pompaladığı kan miktarının artmasını sağlar.
• Kanın çok daha hızlı ve güçlü yayılmasına destek olur.
• İstirahat halinde kalp çok daha verimli çalışır ve vücudu yormaz.
• Damarlar daha geniş olur ve bu da kan sirkülasyonunu verimli kılar. Hatta tıkalı damarların bile açılmasına destek olur.
• Güçlü bir kalp ve damar sistemi, vücudun her noktasına bol miktarda oksijen taşınmasını sağlar. Zira düzenli spor sadece kalbi değil solunum sistemini de geliştirecektir.

Örnek: İki insanı ele alalım. Herhangi bir nedenden dolayı ikisinin de 1 kilometre koşması gerekiyor ve olabildiğince hızlı koşmaları lazım. Yolda bir hırsız cüzdanlarını almış koşuyor olabilir, onu yakalamaları lazım.

Düzenli spor yapan kişinin kalbi, böylesine bir performansı rahatlıkla atlatacaktır. Hatta 1 kilometre sonra kişi nefes nefese kalmayacak, hırsızı da yakalamış olacaktır. Diğer sporsuz kişi ise muhtemelen 1 kilometreyi zaten koşamayacak ve koşmuş olsa bile nefes nefese kalacaktır.

2 kişinin koşusu sonrasında, spor yapmayan kişi hem hedefine ulaşamamış hem de kalbini çok yüksek devirde çalıştırmak zorunda kalmış olacaktır. Bu da haliyle organa zarar verecektir.

Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Elbette vücut geliştirme denildiği zaman sadece ağırlık çalışması akla gelmemelidir. Ağırlık antrenmanları mutlaka aerobik veya koşu gibi ek antrenmanlar ile desteklenmelidir.

Sadece ağırlık çalışarak, sürekli kas kütlesi artırmaya yönelik bir çalışma eğer bilinçsiz bir şekilde yapılırsa vücuttaki yağ oranını düşürebilir. %10’un altına düşen yağ oranı, kalp krizi riskini artırmaktadır. Ancak bu ihtimal oldukça düşük bir ihtimaldir. Yağ oranın %8-9 seviyelerine getirmek yıllar alan düzenli bir çalışma ve muhtemelen çok sayıda ek madde tüketimi ile gerçekleşmektedir. Bilinçsiz bir beslenme ve spor programı da elbette buna neden olabilir.

Vücut geliştirme sporlarına başlamadan önce mutlaka bir uzmandan yardım alarak program oluşturun. Bu sayede sadece kaslarınızı değil iskelet sisteminizi ve kondisyonunuzu da geliştirebilirsiniz.

Atletizm ve vücut geliştirme antrenmanlarını, bir meyvenin 2 yarısı gibi düşünebilirsiniz. Beraber yürüttüğünüz zaman hedefinize ulaşacağınız gibi aynı zamanda sağlığınız üzerinde de olumlu etki yaratabilirsiniz.