Kısa Sürede Kilo Vermenin Püf Noktaları

Her insan gibi, sizin de kısa sürede kilo vermek istemeniz, en doğal hakkınızdır. Fakat bu istek sizi asla yanlı^ş yollara yöneltmemelidir, hızlı kilo vermek isteyen birçok insan maalesef doğal olmayan yöntemlere başvurduğu için, sağlığından da olmakta ve yine de kilo verememektedir.

Kısa sürede kilo vermek kadar, verilen kiloları korumak da çok önemlidir. Öbür türlü, vücudumuzu yıprattığımız ile kalır ve çabalarımızın beyhude olması sonucunda, psikolojimizi de bozabiliriz. Ayaklarımızın yere sağlam basması için yazımızda, sizlere kısa sürede kilo vermenin püf noktalarını aktaracağız.

Dengeli Beslenin

Ağzınızdan giren her şey, vücudunuzun oluşumunda söz sahibi olacaktır. Nasıl iyi ve gelişmiş bir ülke, önüne gelen herkesi sınırları içine sokmuyorsa, sizde sadece ‘iyi’ olan besinleri, sınırlarınız içine sokmalısınız.

Dengeli beslenmeden kastımız, beslenme programında her şeyden azar azar olmasıdır. Kırmızı et, tavuk eti, balık eti, yumurta, süt, sebzeler, meyveler, kuruyemişler vs. Tamamının dengeli bir şekilde tüketildiği bir diyet programı, kişinin daha hızlı kilo vermesini sağlayacaktır.

Fiziksel Aktivite

Dengeli beslenmeden sonra en çok ihtiyacımız olan şey, fiziksel aktivitedir. Düzenli spor sizi fit bir görünüme kavuşturmakla kalmaz, aynı zamanda birçok önemli hastalıklara da kapıyı kapatır. Günde 30-45 dakika arasında yapılacak spor, sağlıklı bir insan için yeterlidir. Elbette haftanın belirli günlerinde dinlenme koşulu ile.

Kısa sürede kilo verme olayına, genel bir bakış açısı ile baktık. Şimdi detaylara girerek kilo vermenin püf noktalarını, maddeler halinde açıklayalım.

Kilo Vermenin Püf Noktaları

• Kendinize hedef koyun, ulaşılabilir bir kilo hedefi ile motivasyonunuzu yüksek tutun.
• İmkanınız var ise bir diyetisyen ile görüşün, uzman görüşü sayesinde daha hızlı ilerleyebilirsiniz.
• Su ve sıvı tüketimini ihmal etmeyin. Kısa sürede kilo vermenin en önemli anahtarı günde 2 ile 2.5 litre su içmektedir.
• Sürekli tartılarak moralinizi bozmayın, tartılma aralığınız en kısa hali ile bile 1 hafta olmalıdır. Haftada 0.5 kilo vermek bile, önemli bir başarıdır.
• Küçük hedeflerinize, küçük ödüller koyun. Örneğin 1 ay sonraki hedefinize ulaşırsanız, çok sevdiğiniz fakat diyet yüzünden yiyemediğiniz bir yemeği afiyetle yeyin.
• Stres, vücudun hormon dengesini bozar ve vücuda kiloları koruma politikası izletir. Pozitif düşünmeye çalışın, stresli bir yaşam biçiminiz varsa kendinize yazık etmeden, o yaşam biçimini değiştirin.
• Acıktığınızda, meyve ve sebzeler ile de doyabileceğinizi unutmayın. İlk günler bunlar size yetmiyor olsa da maksimum 2 hafta içerisinde yetecektir.
• Yediklerinizi not alın ve ay sonunda bir uzmana veya bu alanda bilgili birisine danışarak, beslenme programınızda eksik olup olmadığını sorun.
• Cips, yağlı mısır vs gibi atıştırmalıklar yerine kuru meyve veya az miktarda kuruyemiş tüketin.
• Düzenli spor yapın, imkanınız yoksa yürüyün, onu da yapamıyorsanız olduğunuz yerde tempolu hareketler yapın. Şınav çekin.
• Düzenli uyuyun, erken yatın. Mutlaka karanlık bir odada uyuyarak, kaliteli bir uyku almaya çalışın. Düzenli uyku, kilo veriminde çok etkilidir.
• Kendinizi kilolu olduğunuz için kötü hissetmeyin, bunun geçici bir durum olmasa dahi kötü bir şey olmadığını fark edin.
• Ekranlardan uzak durun, ekranlar=hareketsiz yaşam. Telefon ve televizyon bağımlılıklarından kurtulun.
• Hafif acılı yemekler yeyin, bu sayede daha erken doyarsınız.
• Günde 1 dilimden fazla ekmek yemeyin, ekmekleriniz mutlaka tam tahıllı olmalıdır.
• Yatak odanızın çok sıcak olmasının önüne geçin. Oda sıcaklığından birkaç derece düşük uyku odaları, vücudun daha fazla yağ yakmasını sağlar.

Kısa sürede kilo vermenin püf noktalarını sizlerle paylaştık. Zayıflamak ile alakalı tüm sorularınızı, aşağıdaki yorum kutucuğundan bizlere iletebilirsiniz.