Kolay Detoks Tarifleri

Detoks, aslında bir arındırma sürecidir. Vücudumuzda bize fayda göstermeyen çok sayıda toksin madde yer almaktadır. Detoks işlemleri ile bu maddeler vücuttan atılır ve vücut adeta yeniden doğar. Bu işlem ise ağırlıklı olarak bitki çayları, meyve ve sebze suları ile yapılmaktadır. Ramazan aylarında tutulan oruçlar da, iyi bir detoks yöntemi olarak bilinmektedir.

Detoks sadece evlerimizde değil, hastane ortamlarında tıbbi olarak da uygulanabilecek bir yöntemdir. Tıbbi detokslar, kişiyi alkol, zehirli madde veya uyuşturucu kullanımı sonrasında arındırmayı amaçlamaktadır. Diğer türdeki detoks ise evde kendimizin yapabileceği, bitkisel çözümler ile uygulanan detokstur. Elbette, ikinci yöntem uzman bir diyetisyen eşliğinde uygulanırsa, çok daha etkili olacaktır.

Bitkiler ile uygulanan detoks, tıp dünyası tarafından tam kabul görmüş değildir. Bazı otoriteler, detoksu vücuda müdahale olarak kabul etmekte, bazı doktorlar ise faydalı olduğunu düşünen safta yer almaktadır.

Detoks, bilinçsiz bir şekilde uygulandığında sağlık problemlerine yol açabilir. Bu nedenle, kişi tıbbi geçmişini iyi bilmeli ve ölçülü detoks yöntemlerini uygulamalıdır. Özellikle şeker, tansiyon gibi kronik rahatsızlığı olan kişiler, bir hekim gözetimi olmadan detoks uygulamamalıdır.

Detoks Nedir?

Vücudumuzdaki toksin ve zararlı maddelerden arınmak için uyguladığımız yöntemlere detoks denir. Kelime ise detoksifikasyon kelimesinden kısaltılmıştır. Elbette sağlıklı bir vücudun, işlevsiz maddeleri dışarıya atmak için bir detoks yöntemine ihtiyacı yoktur. Normal bir kişi bu işlemler; karaciğer, böbrekler ve akciğer tarafından zaten yapılmaktadır. Toksinler idrar veya ter yolu ile dışarıya atılır.

Bu işlevlerde bozulma görülmesi durumunda detoks yapılabilir. Vücudumuz sağlıklı olsa dahi çevresel faktörler, vücudumuzun tam randımanlı çalışmasını engelleyebilir. Bu doğal mekanizmayı, sağlıksız beslenme de etkileyebilir. Vücuda atabileceğinden fazla zararlı madde girmesi durumunda, detoks ile arınma yöntemleri tercih edilebilir.

Detoks Neden Yapılır?

Yanlış beslenme, zararlı madde kullanımı, kirli hava, ilaç kullanımı ve stres sonucunda vücutta zararlı toksin maddeler birikmiş olabilir. Bu maddelerin varlığı, kişiyi olması gerekenden daha yorgun ve gergin hale gelebilir. Toksin maddelerin atılımı sonrasında ise kişi daha sağlıklı olacak ve rahatlayacaktır.

Vücutta yüksek toksin madde bulunması, özellikle böbreği yoracaktır. Detoks işlemlerinin bir amacı da böbrek ve karaciğer gibi yaşam için kritik öneme sahip organlarımızı dinlendirmektir. Detoks zannedildiği gibi modern bir uygulama değildir, antik çağdan bu yana özellikle Uzak Doğu ülkelerinde uygulanmaktadır.

Detoks Nasıl Yapılır?

Detoks sadece tüketim işlemi değildir, bolca terlemek veya bağırsakları lavman ile temizletmek de detoksa girmektedir. Temel olarak;

• Sauna veya hamam ile terlemek,
• Lavman veya müshille bağırsakları temizlemek,
• Uzun süre aç kalmak (oruç),
• Antioksidan ürünleri yoğun tüketmek,
• Birkaç gün sadece sıvı tüketimi yapmak ve etten uzak durmak,

bilinen detoks yöntemleri arasındadır.

Detoksun Faydaları Nelerdir?

• Yapılacak perhiz sayesinde, kişi sağlıksız besin bağımlılığından kurtulabilir.
• Saç ve cilt sağlığı güçlenir.
• Kişi gerginliğinden kurtulur ve stres seviyesinde gözle görülür düşüş olur.
• Vücut, ihtiyaç duyduğu kritik mineral ve vitaminleri, toksinlerin arınmasından dolayı daha rahat emer.
• Yaşlanmayı geciktirir.
• Toksin maddeler kandan çıktığı için damar yolları açılır ve kan dolaşımı rahatlar.
• Hazımsızlığı ve şişkinliği giderir.
• Ödemler yok olur.
• Sindirim sistemi rahatlar ve daha iyi çalışan bağırsaklar sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir.
• Enerji artışı görülür.
• Vücuttaki zehir maddelerden kurtulunmuş olur.

Kolay Detoks Diyetleri

Vücudu toksinlerden arındırırken, kilo vermek de mümkündür. Bu kilo kaybını sağlayan listelere de detoks diyetleri adı verilmiştir. Kişi kendi durumuna göre diyetlerde farklı yöntemler izleyebilir. Aşağıda, çeşitli ana detoks diyeti yolları belirtilmiştir.

• Alkol ve bağımlılık yapan tüm zararlı maddelerden uzak durmak.
• Şekeri tamamen kesmek.
• Ambalajlı ürün tüketimini en aza indirmek.
• Sadece sıvı tüketmek.
• Su ve bitki çaylarını yoğun kullanmak.
• En az 3 gün arka arkaya oruç tutmak.

Bu maddeler ile küçük çaplı bir detoks diyetini başlatmış olacaksınız. Yazının devamında daha kapsamlı ve neler yemeniz gerektiğini gösteren kolay detoks diyetleri de sizi bekliyor olacak.

Detoks Diyeti Zayıflatır Mı?

Detoks diyetleri, aslında zayıflatmak amacı ile uygulanmaz. İlk amaç her zaman vücuttaki toksin maddeleri dışarıya atmaktır. Detoks diyetlerinin neredeyse tamamı ödem söktürdüğü için ilk günlerde kilo vermek kaçınılmaz olacaktır.

Bu kilo kaybının kalıcı olması ise kişiye bağlıdır. Diyet sonrasında yapılacak düzenli egzersizler ve sağlıklı bir beslenme düzeni ile kilo kaybı kalıcı olabilir. Detoks diyeti sonrasında, eski beslenme düzenine dönen kişiler ise hızla kilo alacaktır. Bu durum kişiye, ilk gündekinden daha çok zarar verecektir.

Detoks diyeti ile beraber hayatınızı düzene sokma kararı almamışsanız, detoks diyetini hiç yapmamanız sizin için daha mantıklı bir karar olacaktır.

Detoks sonrasında kişi meyve, sebze, tahıl ve yağsız proteinlerin bol olduğu bir beslenme programı hazırlamalıdır. Ayrıca az da olsa her gün egzersiz yapılması, sağlıklı bir hayat için iyi bir başlangıç olacaktır.

Yüksek kilolu kişilerin zayıflama amaçlı detoks uygulaması, bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, doktorunuza başvurarak diyet programınızı gösteriniz.

Detoks Suyu Nedir? Nasıl Hazırlanır?

Detoks suları ağırlıklı olarak meyve ve sebzelerden hazırlanmaktadır. Malzemeler ezilir veya rendelenir.

Detoks suyu sıcak içilecekse hiç bekletilmeden içilir. Soğuk su ile yapılacaksa, buzdolabında 12 saat bekletilmelidir ve içerken de, tüm malzemeler süzülmeli sadece su içilmelidir. Soğuk detoks suyu hazırlamak isteyen fakat bekleyecek vakti olmayanlar ise tüm malzemeleri robottan geçirerek, suyu o şekilde tüketebilirler.

Detoks suları, hazır da satılmaktadır fakat her zaman için en sağlıklı detoks suyunu kendi evinizde hazırlayabileceğinizi unutmayınız.

Limon Detoks Suyu

1 litrelik şişeye veya sürahiye 5 adet limonun suyunu sıkın ve üzerine içme suyu ekleyin. Bir zencefil kökünü rendeleyip, suya ekleyin. Karışımın daha faydalı olması adına en az 12 saat boyunca buzdolabında bekletin. Sabahları kahvaltıdan önce tüketilmesi, yağ yakımını kolaylaştıracaktır.

Ayrıca limon ve zencefil içerisinde bulunan antioksidan maddeler vücuttaki toksinleri dışarıya atacaktır. İltihaplı hastalıkları da önleyen bu karışım, karaciğer sağlığına da olumlu etki etmektedir.

Salatalık Suyu Detoksu

1 adet salatalığı iyice yıkadıktan sonra tercihe göre kabuğunu soyabilirsiniz. Salatalığı 8 halka şeklinde doğrayın ve 1 litre içme suyunun içine ekleyin. 1 limonu da kabuğu ile beraber dilimledikten sonra suya ekleyin. Son olarak lezzet katmak adına birkaç damla nane yaprağı da ekleyebilirsiniz. 12 saat boyunca buzdolabında beklettikten sonra sabahları aç karnına içebilirsiniz. Kalan suyu ise gün boyu tüketebilirsiniz. Aç karnına içilme sebebi ise ödemleri alması ve yağ yakımını kolaylaştırıyor olmasıdır.

Elmalı Detoks Suyu

1 litre suya 2 adet ekşi elmayı dilimleyerek ekleyin. Üzerine 1 limonu tamamen sıkın ve 1 adet tarçın kabuğunu da ekleyin. Elmaların kabuklarının soyulmamış olmasına dikkat edin. 12 saat boyunca buzdolabında beklettiğiniz karışımı, sabahları aç karnına için. Aynı şekilde uykudan hemen önce de içebilirsiniz.

Kemik sağlığına çok iyi gelen elmalı detoks suyu, tümör oluşumuna sebep veren serbest radikalleri de yok etmektedir. Metabolizma hızından, cilt sağlığına kadar onlarca farklı faydası bulunmaktadır. 1 litre su içerisinde elmaları kaynattıktan sonra da içebilirsiniz. Bu seçenekte limon ve tarçın su sıcaklığı düştükten sonra eklenmelidir.

Geryfurtlu Detoks Suyu

Bir orta boy greyfurt ve 1 adet limonu bir bardağa güzelce sıkın. İçerisine 1 çay kaşığı zencefil ve tarçın ekleyerek karıştırın. Tatlandırmak amaçlı, içerisine yine 1 çay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.

Kahvaltıdan 1 saat kadar önce içebilir veya uyumadan hemen önce de tüketebilirsiniz. 3-4 hafta kullanıldığı zaman metabolizmayı hızlandırır, kişiye enerji verir, toksinleri atar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Karaciğer için çok faydalı bir detoks suyudur. Mide sorunu olanlar için bu kür uygun değildir. Ayrıca uyku ve kolesterol ile alakalı ilaç tüketenler de doktorlarına danışmadan greyfurtlu detoks suyunu düzenli olarak tüketmemelidir.

Maydanozlu Detoks Suyu

Bu kürü sıcak veya soğuk hazırlayabilirsiniz. Sıcak içmek isteyenler 1 tutam maydanozu güzelce yıkadıktan sonra içi su ile doldurulmuş bir cezveye eklesinler. 10 dakika kadar kaynaması yeterlidir. Cezveyi ocaktan aldıktan sonra suyun ılımasını bekleyin ve tüketin. Maydanozları süzebilirsiniz.

Soğuk içmek için ise 1 tutam maydanoz robottan geçirilir ve 1 bardak su da ilave edilerek, yeşil bir su elde edilir. Köpüklü olasıya kadar karıştırılması önemlidir.

Sürekli tüketilmesi zararlıdır zira ödem sökücü özelliği nedeni ile vücutta su kaybına neden olabilir. Haftada 2 veya 3 gün boyunca sabahları aç karnına içilmelidir. Bu 3 günlük süreç sonrasında 1 hafta ara verilerek, vücut dinlendirilmelidir.

Gaz ve ödem gidermesi ile beraber idrar yolu enfeksiyonlarına da iyi gelmektedir. İçerisinde bulunan C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Cilt güzelliği sağlar ve iç organların neredeyse tamamında doku yenilenmesine destek olur. Demir eksikliğini giderir.

Detoks Suları Kaç Gün Boyunca İçilir?

Detoks, sürekli devam ettirilebilecek bir diyet değildir. Detoks sularının 1 haftadan fazla sürekli uygulanması önerilmez. 1 haftalık kullanım sonrasında 3-4 gün vücut dinlendirilmelidir. 1-2 günlük kullanımlar da, çok fayda göstermeyecektir. Kullanımlar 5 ile 7 gün arasında olmalıdır. Bu elbette yukarıda belirttiğimiz bazı istisnai durumlar için geçerli değildir.

Detoks Çayı Nasıl Hazırlanır?

Şifalı bitkiler içe muhteşem detoks çayları hazırlayabilirsiniz. Güvenilir bir aktardan ürünleri almak önemlidir. Kuru bitkileri alarak detoks çayınızı, evinizde hazırlayınız ve hazır detoks çaylarından uzak durunuz. Özellikle internetten alınan ve satıcısının kim olduğunun dahi belli olmadığı detoks çayları, birçok ölüme ve kalıcı hastalıklara neden olabilmektedir.

Günde 1 kupa detoks çayı içmek yeterlidir. Bu bitkiler, yoğun antioksidan ve mineral içerdikleri için fazlası böbrekleri yoracak veya farklı vücut fonksiyonlarına zarar verecektir.

Yeşil çay, kekik çayı, karahindiba çağyı, zencefil çayı ve rezene çayı, detoks çaylarına güzel örneklerdir.

Detoks Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Detoks diyetleri, normal diyetlere göre daha titizlik isteyen programlardır. Dikkatli olunmalı ve olası bir olumsuz etkide, diyet sonlandırılmalıdır. Başarılı bir diyet süreci geçirmek isteyen okurlarımızın aşağıdaki maddelere dikkat etmesini öneriyoruz.

• Diyet süreci boyunca tuz tüketimi azaltılmalıdır.
• İşlenmiş gıdalardan ve ambalajlı market ürünlerinden uzak durulmalıdır.
• Şeker tüketimi tamamen kesilmeli ve şeker içeren tüm gıdalardan uzak durulmalıdır.
• Alkol ve sigara kullanımı tamamen sonlandırılmalıdır.
• Kafein içeren içecek ve yiyecekler, diyet süresince tercih edilmemelidir.
• Günde mutlaka 1 kase yoğurt tüketilmeli ve bağırsaklardaki yararlı bakteri oluşumları desteklenmelidir. Yoğurt yerine kefir tüketimi de uygundur.
• Günde en az 2 litre su içilmelidir.
• Detoks suyu ve detoks çayları, diyet süreci boyunca kişiye en uygun programlardan ve çaylardan seçilmelidir. Kronik hastalıklar, bu çaylar ve sular hazırlanırken göz önünde bulundurulmalıdır.
• B vitamini yönünden zengin olması nedeni ile diyet süresi boyunca yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.
• Diyet süresince etten uzak durulmalı ve bakliyatlara yönelinmelidir.
• Her gün en az 1 öğün sebze yenmelidir. Sebzelerin yağda değil buharda pişirilmesi önemlidir.
• 3 günde bir balık veya yağsız kırımızı et tüketilmelidir.

Yukarıdaki maddelere uyulması durumunda depresyon hastaları, uykusuzluk çeken kimseler, gaz sorunları olanlar, sinirim sorunları yaşayanlar ve kendisini sürekli stresli hisseden kişiler, diyet sonrasında rahatladıklarını fark edecekler.

Detoksun Zararları Nelerdir?

• Detoks diyetleri, hamileler ve emziren anneler için zararlıdır. Aynı şekilde zaten zayıf olan kişiler de bu diyet programından uzak durmalıdır. Gelişme çağında olan çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan herkes de, aynı şekilde detoks programlarını uygulamamalıdır.
• Kalsiyum oranı yüksek meyveler, belirli aralıklarda kullanılmalıdır zira bir süre sonra taş oluşumlarına neden olabilmektedir. Böbrek hastaları, detoks diyetlerini mutlaka gün aşırı uygulamalıdır.
• Uzun süreli detoks diyeti uygulanması bağırsağın gereksiz yere fazla temizlenmesine neden olacaktır. Bu da kişinin susuz kalmasına, bağırsağın delinmesine ve karın kramplarına yol açabilmektedir.
• Uzun süreli oruçlar, kişide vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle, oruç öncesinde mutlaka zengin içerikli bir öğün tüketilmeli, bol su içilmelidir.
• Detoks diyetleri, bilimsel olarak faydaları kanıtlanmış programlar değildir. Bu nedenle mutlaka doktor ile iletişim halinde olunması önerilmektedir.
• Günde 2.5 litreden fazla su içilmesi tavsiye edilmemektedir.

Bugüne kadar hayatınızda hiç detoks yaptınız mı? Eğer yaptıysanız aşağıdaki yorum kutucuklarından bize, detoks diyetlerinin üzerinizdeki etkilerini aktarabilirsiniz.

Bu arada dengeli beslenmeye önem veren konuklarımız, 10 madde dengeli beslenmenin önemi konulu içeriğimize de bir göz atabilirler.