Mastürbasyon Egzersizinizi Etkiler mi?
Mastürbasyon, ağrı kesici ve stres azaltma gibi sayısız sağlık yararına bağlantıları olan sağlıklı ve güvenli bir cinsel aktivitedir. Mastürbasyonun egzersizi nasıl etkilediğine dair görüşler farklılık gösterir, ancak bir görüşü diğerine destekleyecek yeterli kanıt yoktur.
Bazı insanlar, mastürbasyonun genel fiziksel zindeliği teşvik etmede çok önemli bir rol oynayan testosteron seviyelerini etkileyebileceğine inanmaktadır. Ayrıca mastürbasyon ve diğer cinsel aktivitelerin ruh hali ve daha düşük stresde iyileşmeye yol açabileceğini ve bu da fiziksel performansı dolaylı olarak iyileştirebileceğini düşünüyorlar.
Bununla birlikte, diğer insanlar mastürbasyonun aşırı enerji harcaması nedeniyle fiziksel performansı olumsuz etkilediğini düşünmektedir.
Egzersizden önce mastürbasyonun faydalı olup olmadığı tartışması, mastürbasyonun testosteronu nasıl etkilediğine odaklanıyor.
Testosteron birincil erkek üreme hormonudur, ancak dişiler de üretir. Hem erkekler hem de kadınlar arasında fiziksel zindeliği teşvik etmede önemli bir rol oynar. Bir hayvan çalışmasına göre, kas protein sentezinde hayati bir rol oynar.
İnsanlar üzerinde yapılan çalışmaları içeren bir başka derleme, testosteronun kemik oluşumunda da rol oynadığını düşündürmektedir.
Çalışmalar Ne Diyor?
Testosteron seviyeleri cinsel uyarılma sırasında doğal olarak artar ve orgazmdan sonra azalır, ancak mastürbasyonun kişinin testosteron seviyesini önemli ölçüde etkilemediği görülür.
2001 çalışmasının bulguları, mastürbasyon nedeniyle orgazmın plazma testosteron düzeylerini etkilemediğini göstermiştir. Bununla birlikte, yazarlar 3 hafta boyunca cinsel aktiviteden kaçan erkeklerde daha yüksek testosteron konsantrasyonları gözlemlediler. Bu sadece 10 katılımcıyla yapılan küçük bir çalışmadır.
2003’teki bir başka çalışmada, araştırmacılar testosteron seviyelerinin cinsel perhizin ilk 5 günü boyunca minimal dalgalanma gösterdiğini, 7 günde zirve yaptığını ve daha sonra sabit kaldığını gözlemledi. Bu çalışmanın bulguları kısa süreli yoksunluğun testosteron düzeylerinde geçici dalgalanmalara neden olabileceğini düşündürmektedir.
Mastürbasyon Faydaları
Mastürbasyonun testosteron seviyeleri üzerinde çok az veya hiç etkisi olmamasına rağmen, yine de bir kişinin egzersiz performansına fayda sağlayabilir.
Bununla birlikte, mastürbasyon ve daha iyi fiziksel performans arasında doğrudan bir bağlantıyı desteklemek için yeterli bilimsel araştırma yoktur. Bununla birlikte, mevcut bilimsel araştırmalar cinsel aktivitenin insanların genel sağlığını artırabileceğini düşündürmektedir.
Kalp krizi geçiren yetişkinler üzerine yakın zamanda yapılan bir araştırma, sıklıkla cinsel aktiviteye katılanların daha iyi uzun süreli hayatta kalma oranlarına sahip olduğunu göstermektedir.
Dopamin, norepinefrin ve oksitosin gibi hormonlar cinsel doruk sırasında ve sonrasında artar. Bu hormonlar ruh halini olumlu yönde etkiler ve bir egzersiz sırasında bir kişinin zihin ve motivasyon çerçevesini geliştirerek egzersizin zihinsel yönünü etkileyebilir.
Mastürbasyonun Yan Etkileri
Mastürbasyon, varsa, uzun süreli yan etkileri az olan güvenli bir cinsel aktivitedir.
Cinsel aktivite ve rekabetçi sporları inceleyen bir 2016 incelemesi, mastürbasyonun erkeklerde veya kadınlarda genel fiziksel uygunluk veya spor performansı üzerinde doğrudan olumsuz bir etkisi olduğunu gösteren herhangi bir kanıt bulunmadığı sonucuna varmaktadır. Kanıtlar ayrıca bir spor yarışmasına katılmadan yaklaşık 10 saat önce cinsel ilişkiye girmenin performans üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermektedir.
Çok sık mastürbasyon yapmak, aşağıdakiler dahil geçici yan etkilere neden olabilir:
- Cinsel organların yakınında aşırı hassas veya hassas cilt
- Penisin şişmesi veya ödem
- Azaltılmış hassasiyet
- Yorgunluk
Cevap Bırak