Meditasyon Kan Basıncını Düşürebilir mi?

Transandantal Meditasyon, zihin ve bedende bir dinlenme kalitesi elde etmek için rahatça oturmayı ve günde iki kez 20 dakika gözlerini kapatmayı gerektirir. Yeni bir çalışma, tekniğin düşük tansiyon ve mortalite ile bağlantılı bir enzim olan telomeraz üreten genleri uyardığını düşündürmektedir.

Önceki çalışmalar meditasyonla bağlantılı faydalar bulmuştur. Uzmanlar son zamanlarda dikkat meditasyonunun ağrıyı azalttığını öne süren bir çalışma ele alındı. Ve bu yılın başlarında yayınlanan bir başka araştırma, meditasyonun beyin yaşlanmasını azaltabileceğini öne sürdü.

Uzmanlar, Transandantal Meditasyon (TM) ile ilgili diğer araştırmaların uygulamayı yüksek tansiyon, kalp krizi, inme ve ölüm oranlarında daha düşük seviyelere indiridiğini kanıtladı.

Ekibe göre, stres, yaşam tarzı ve telomer disfonksiyonu hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunur. Telomerler, genetik verilerimizi koruyan kromozomların uçlarındaki DNA uzantılarıdır.

Çoğu zaman, genetik bilgilerimizi yok edecek kromozom uçlarını yıpranmadan koruyan ayakkabı bağcığı üzerindeki plastik uçlarla karşılaştırılmıştır. Telomerlerin kısalması yaşlanma, kanser ve daha yüksek ölüm riski ile bağlantılıdır .

Bu arada Telomeraz, uçlara diziler ekleyerek kromozomları uzatan protein ve RNA birimlerinden yapılmış bir enzimdir.

Uzmanlar hipertansiyonun kardiyovasküler hastalık (CVD) için önemli bir risk faktörü olduğunu belirtmektedir. Bununla birlikte, hipertansiyon prevalansı ile ilgili olarak, ırksal ve etnik farklılıklar vardır.

Yani, hipertansiyon prevalansı siyahilerin beyaz tenli kişilere göre% 48 daha yüksektir, bu da beyaz tenli kişilerin kıyasla siyahilere kardiyovasküler rahatsızlığından kaynaklı % 50 daha yüksek ölüm oranına sahip olduğunu gösterir.

Araştırmacılar, yüksek tansiyonlu 48 siyahi erkek ve kadını içeren bir pilot çalışma yaptılar. Katılımcıların yarısı, Transandantal Meditasyon tekniğini öğrenen ve temel bir sağlık eğitimi kursu alan bir gruba, diğer yarısı da kilo verme, tuz alımını azaltma, düzenli olarak alma gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya odaklanan bir gruba atandı.

Sonuçlar 16 hafta sonra her iki grubun telomeraz gen ekspresyonunda önemli artışlar ve kan basıncında düşüşler gösterdiğini göstermektedir. Ayrıca, iki gruptaki değişiklikler arasında önemli bir fark yoktu.

Uzmanlar ” Telomeraz gen ekspresyonunun arttığı ve bunun yüksek riskli bir popülasyonda kan basıncında bir azalma ile ilişkili olduğu bulgusu, bunun stresin azaltılmasının kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği bir mekanizma olabileceğini düşündürmektedir.”

İlk olarak, aktif olmayan bir kontrol grubu yoktu. Bu nedenle, gelecekteki araştırmaların “etkin olmayan veya plasebo kontrol grubu dahil üç kollu bir tasarım kullanabileceğini” ileri sürdüler.

Ek olarak, çalışma grubunun örneklem büyüklüğü 48 katılımcıda oldukça küçüktü. Ekip, daha büyük bir örneklem büyüklüğünün bu bulguları onaylamak veya çürütmek için gereken istatistiksel gücü üreteceği bilgisini verdi.