Menopoz Döneminde Baş Dönmesi Neden Olur?

Menopozda baş dönmesi normaldir ve genellikle tıbbi bir sorun olduğunu göstermez. Bununla birlikte, açıklanamayan baş dönmesi durumunda bir doktora danışılmalıdır. Çünkü belirtiler daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.

Kadınların , muhtemelen yaşlanma süreci ve hormon seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle menopoz sırasında baş dönmesi yaşama olasılığı daha yüksektir. Baş dönmesi bir hastalık değil, vücudun içinde olan bir şeyin belirtisidir.

Hormonal Değişiklikler

Menopoz belirtileri perimenopoz sırasında menopoza geçiş sırasında ortaya çıkar. Bu aşama, dönemler düzensiz hale geldiğinde başlar.

Perimenopoz adet, bir yıl boyunca tamamen duruncaya ve menopoz tamamlanana kadar 4 ila 8 yıl sürer. Kadınlar tipik olarak 40-58 yaşları arasında menopoza girerler.

Perimenopoz sırasında, yumurtalıklar üreme sistemini korumaktan sorumlu olan hormonlar olan östrojen ve progesteron üretimini azaltır . Bu hormonlar ayrıca beyin, kalp ve pankreas gibi diğer organların aktivitesinde de rol oynar.

Ani düşüşler ve doğurganlık hormonu seviyelerindeki değişiklikler aşağıdakileri etkileyerek baş dönmesine neden olabilir:

İç Kulak

Beyin, otolit adı verilen küçük kristallerden oluşan iç kulağın bir organı olan otoconia yoluyla dengeyi algılar.

Bir çalışma , hareket sırasında ortaya çıkan baş dönmesi atakları ile tanımlanan bir bozukluk olan iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) yaşayan kadınlarda östrojen kaybı ile otokonya zayıflaması arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.

Metabolizma

Vücudun metabolik sistemi yiyecekleri glikoz adı verilen basit şekerlere ayırır ve glikozu enerji için kullanan hücrelere iletir. Östrojen bu sürecin korunmasında rol oynar.

Vücudun östrojen seviyeleri düştüğünde, vücuttaki hücreler yeterli glikoz alamayabilir. Bu yorgunluk ve baş dönmesine neden olabilir.

Kalp

Menopoz sırasındaki hormonal değişiklikler,  kalbin vurduğu veya attığı görüldüğü kalp çarpıntısına da yol açabilir. Düzensiz kalp atışları baş dönmesini tetikleyebilir .

Beyin

Östrojen, beynin vücudun çevresindeki ortamdaki konumunu anlamasına yardımcı olur.

Östrojen seviyeleri düştüğünde beyin yön duygusunu bozabilir. Dengesizlik veya baş dönme hissine yol açabilir.

Yaşlanma

Yaşlanma süreci, iç kulak ve diğer vücut sistemlerinin eskisi kadar iyi çalışmamasına neden olabilir.

Bu işlev kaybı menopoz ile ilişkili hormonal değişiklikler ile daha da kötüleşebilir.

Dolaylı Nedenler

Baş dönmesi bazen doğrudan menopoz belirtisinden ziyade menopoza bağlı bir durumun belirtisidir.

Doğurganlık hormonlarındaki değişiklikler aşağıdaki koşulları tetikleyebilir ve baş dönmesine neden olabilir:

Uykusuzluk Hastalığı

Menopoz ile ilişkili hormonal değişiklikler uykuyu bozabilir. Uykuya dalmaya veya 7 ila 8 saat boyunca uyuyamamaya neden olabilir .

Uykusuzluk olarak bilinen kronik uyku zorluğu beyin fonksiyonlarını engelleyerek baş dönmesine neden olabilir.

Sıcak Basmaları

Amerika Birleşik Devletleri’ndeki kadınların yaklaşık yüzde 75’i, sıcak bir hissin geçici olarak yüz, boyun ve üst vücut boyunca yayıldığı perimenopoz sırasında sıcak basması yaşar.

Sıcak basmaları genellikle ilk 6 aydan 2 yıla kadar perimenopozda meydana gelir ve 10 yıla kadar devam edebilir . Baş dönmesi ve yönelim bozukluğu sıcak basmalardan kaynaklanabilir.

Migren

Bir çalışma, menopozun baş dönmesi ataklarının eşlik ettiği bir migren baş ağrısı olan epigon migren vertigoyu teşvik edebileceğini buldu.

Baş Dönmesi Belirtilerini Azaltmak İçin Yapılacaklar

• uykuBol su için: Gün boyunca en az 8 bardak su için. Alkol ve kahve kullanmaktan kaçının.
• Sık sık küçük öğünler ve atıştırmalıklar yiyin: Gün boyunca küçük öğünler ve atıştırmalıklar yemek, kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Kepekli tahıllar ve sebzeler gibi karmaşık karbonhidratlı yiyecekleri ve yumurta, tavuk ve balık gibi yağsız proteinler ile beslenin.
• Uyku zamanlamasına dikkat edin: Doğru saatler arasında  iyileşme sürecinizi olumlu yönde etkiler. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve su tüketimide uykuyu iyileştirebilir.
• Stresi azaltın: Haftada en az 150 dakika düzenli tempolu egzersiz yapmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir . Ek olarak, nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga stres seviyesini azaltabilir.
• Denge egzersizleri: Amerikan Konuşma Dili ve İşitme Derneği dengeyi destekleyen kasları güçlendirmek için düzenli dengeleme egzersizleri önermektedir.

Ne Zaman Doktora Görünmeli