Misket Limonlu Suyun Faydaları Nelerdir?
Suyu lime ile tatlandırmak, bir bardak suyu fresh bir hale getirir. Bu da su içmekten sıkılanları daha fazla su tüketmeye teşvik edebilir. Vücudun hayatta kalabilmesi için suya ihtiyacı vardır ve optimal sağlığı korumak için yeterince su içmek çok önemlidir.
Su, insan vücudunun yeterince hidratlanmasını sağlar. İnsanlar sıvı içerek ve yüksek su içeriğine sahip yiyecekler tüketerek vücudu sulu tutarlar.
Kişinin içmesi gereken su miktarı aşağıdakilere göre değişir:
- Yaşları
- Cinsiyeti
- Yaptıkları fiziksel aktivite miktarı
- Hamile veya emzirme durumu
- Sıcaklık ve diğer çevresel faktörler
Birçok insan yeterince su içmez. Aslında, birçok insan sade sudan ziyade daha şekerli içecekler içiyor.
Yeşil Limonlu Suyun Faydaları
Asya kökenli bu küçük narenciye meyvesi çok besleyicidir.
Lime ayrıca aşağıdaki besinleri içerir:
- 22 miligram (mg) kalsiyum
- 12 mg fosfor
- 68 mg potasyum
- 19.5 mg C vitamini , yetişkinler için önerilen günlük değerin yaklaşık yüzde 20-25’i
Su Tüketimini Arttırır
Hastalık Kontrol ve Önleme (CDC) Merkezine göre lime suyunu sıkarak suyunuza ekleyebilirsiniz. Yeterli miktarda su içmeyen insanlar daha fazla su içmeye teşvik eder ve lezzet artırmak için harika bir tercihtir.
Beslenme Gelişimine Yardımcı Olur
Beslenme Epidemiyolojisinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, soda veya meyve suyu gibi şekerli içecekler yerine daha fazla su içen kişilerin beslenmesini geliştirdiğini gösterdi.
Şekerli içecekler yerine su içen insanlar, günlük olarak tükettikleri şeker ve yağ miktarını azalttı.
Sindirime Yardımcı Olabilir
Suya lime eklemek sindirime yardımcı olur. Lime, midede sindirim salgılarını uyarmaya yardımcı olan bileşikler içerir. Ayrıca, limon suyundaki asit, yiyecekleri parçalamasına yardımcı olur.
Cilt Kalitesini Artırır
Lime, her ikisi de birçok ticari cilt ürününde bulunan C vitamini ve antioksidanlar içerir. Su ile tüketildiğinde, limon suyundaki doğal bileşenler yaşlanan cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kilo Vermeye Teşvik Eder
Beslenme uzmanları, aşırı yemeyi önlemek için genellikle bir bardak su ile bir öğün içmenizi önerir.
Limelı suyunun ek bir yararı vardır. Limon suyunda bulunan sitrik asit, kişinin metabolizmasını artırmaya yardımcı olur, daha fazla kalori yakmasına ve daha az yağ depolamasına yardımcı olur.
Bağışıklık Sistemini Geliştirir
Lime limonunda bulunan antioksidanlarla birlikte C vitamini, vücudun bağışıklık sistemine destek sağlar.
Düzenli olarak lime limonlu su içildiğinde, soğuk algınlığı ve grip vakalarını önlemeye ve rahatsızlık süresini kısaltmaya yardımcı olabilir .
Kalp Hastalığı Riskini Azaltır
Lime yüksek seviyede magnezyum ve potasyum içerir. Bu elementlerin her ikisi de kalbin genel sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Özellikle, potasyum kan akışını iyileştirebilir ve kan basıncını düşürebilir .
Ayrıca, lime limonlu suyun kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteren araştırmalar vardır.
Kan Şekerini Düşürür
Araştırmalara göre, C vitamini sabahları ve yemek sonrası kan şekeri değişikliklerini azaltmaya yardımcı olabilir. Çalışma, C vitamini takviyesi alan insanlara odaklanmış olsa da, sonuç C vitamininin kişinin şeker seviyelerini iyileştirmek için mükemmel bir potansiyel sunduğunu gösterdi.
Mikroorganizmaların Büyümesini Önler
Sraştırmalara göre, lime limonlarında bulunan limoninler, Streptococcus bakterilerinin birikmesini önlemeye yardımcı olabilir. Streptococcus, solunum ve ağız enfeksiyonları dahil olmak üzere çeşitli enfeksiyonlardan ve sağlık koşullarından sorumlu olan bir bakteri türüdür.
Lime limonlu su içmek, bu zararlı organizmaların gelişmesini durdurmaya ve bakteri hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
Anti-inflamatuar Özelliklere Sahiptir
Lime, iyi bir C vitamini kaynağıdır. Diğer birçok potansiyel fayda arasında, C vitamini vücutta bir anti-enflamatuar ajan olarak işlev görür. Oregon Eyalet Üniversitesi, C vitamininin iltihaplanmayı azaltma üzerindeki olumlu etkisine odaklanan bir araştırma yaptı. Çalışmaların çoğunun C vitamini kullanımının iltihabı azaltmada olumlu sonuçlar gösterdiğini belirttiler.
Böbrek Taşlarını Önlemeye Yardımcı Olur
Lime, hem sitrik asit hem de C vitamini içerir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, hem C vitamini hem de sitrik asidin bazı böbrek taşı türlerinin parçalanmasına veya önlenmesine yardımcı olduğunu gösterdi .
Araştırmacılar, diyetlerine C vitamini ve sitrik asit ekleyerek, kişinin gelecekte spesifik taşlar geliştirme riskini azaltabileceği sonucuna vardı.
Lime Limonlu Su Yapımı
- Kesmeden önce taze misket limonunu yıkayın.
- Bir bardağı suyla doldurun ve bir misket limonun suyunu sıkın.
- Önceden bir sürahiyi suyla doldurun ve tüm bardağı suya boşaltarak çalkalayın.
- Ek lezzet için sürahiye lime dilimleri, nane ve ekşi elma dilimleri ekleyin.
- Bu karışımı lezzetli olması için günlük tüketin.
Cevap Bırak