Omuz Yağları Nasıl Eritilir?

Genellikle kadınların şikayetçi oldukları omuz yağlanması vücudun diğer bölgelerinde olduğu gibi lokal olarak pek mümkün değildir. Fakat omuzunuzda vücudunuza oranlar göze çarpan ekstra bir irilik varsa ve günlük rutin işleriniz arasında omuzunuzu yoran bir işle meşgul değilseniz omuzlarınızdaki yağlanmayı azaltmak daha kolay olacaktır.

Omuza yönelik egzersizler omuz kaslarını geliştireceğinden egzersiz yaparken çok küçük miktarda ağırlık kullanmak ya da kardiyo tadında antremanlar yapmak en doğrusu olacaktır. İlk etapta omuzunuzda birikenlerin yağ olup olmadığını kontrol ettirmek için bir uzman ile iletişime geçin. Çünkü bazı şişkinlikler başta yağ gibi hissedilirken bir ödem ya da faklı bir birikmeden kaynaklı olabilir.

Evde Omuz Egzersizi Nasıl Yapılır?

Bunun yanında egzersizlere ek sağlıklı bir diyet planı gerekmektedir. Günlük tüketilen kalorinin vücuttaki yağ oranına doğru orantıda etkisi olduğundan mutfak oldukça önemli. Lif yoğun şeker ve doymamış yağ oranı düşük besinler tüketilmelidir. Yapılan sağlıklı beslenme ile birlikte yeşil çay gibi diyete katkı sağlayan hücre yenilenmesine ve yağ yakımına yardımcı olan besinlere yönelin.

Yapılan egzersizler kas yoğun değil bir miktar kardiyo ve pilates, yoga gibi aktiviteler şeklinde ilerlemelidir. Evde omuza yönelik olarak elinize alacağınız 500ml birer adet su şişesi ile kollarınızı yana açarak ve başınızın üzerine doğru yukarı-aşağı şekilde hareket ettirerek omuzlarınıza yönelik bir egzersiz yapabilirsiniz.

Bu egzersizlerin yanında günlük yaşamınızın içine hareketi dahil edin. Gün içinde sürekli hareketsiz kalmanın birden çok zararı mevcut. Yine evde gerdirerek omuz bölgesini çalıştırmak için direnç bantlarından yardım alabilirsiniz.

Omuz yağları eritme ile alakalı bugüne kadar yaptıklarınızı ve aldığınız sonuçları, aşağıdaki yorum kutucuklarını kullanarak diğer okurlarımız ile paylaşabilirsiniz.