Psoriatik Artrit Tedavisinde 20 Doğal İlaç

Zerdeçalın bir bileşeni olan kurkumin, anti-enflamatuar özelliklere sahip gibi görünmektedir.

Çalışmalar, kurkumin’in bazı genlerin işlevini değiştirerek PsA belirtilerini hafifletebileceğini göstermiştir. İnsanlar baharatları yiyeceklere ekleyebilir veya zerdeçal kapsülleri alabilir.

2018’de yayınlanan bir incelemenin yazarları, kurkumin’in PsA’yı doğal olarak tedavi etmeye neden olabileceği sonucuna vardı.

Kapsaisin

Bazı araştırmalar, kapsaisin içeren kremlerin ağrılı reseptörleri uyuşturarak ağrılı eklemlere rahatlama getirebileceğini düşündürmektedir. Kişi bu kremleri etkilenen eklemlere uygulamalıdır.

Epsom Tuzları

Epsom tuzları ile ılık bir banyo yapmak eklem ağrısını ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Epsom tuzları , kemik sağlığını artıran ve kaşıntılı cildi yatıştırabilen bir mineral olan magnezyum içerir .

Sıcak su ayrıca eklemleri gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Sıcaklık civarında olmalıdır. (33-37,8 ° C).

Bununla birlikte, Epsom tuzları insülin salınımını uyarabilir ve bu nedenle diyabet hastaları için uygun olmayabilir .

Balık Yağı

Omega-3 yağ asitleri balık yağında bulunur. Çalışmalar, iltihabı azaltarak ağrılı şişmeyi hafiflettiklerini göstermektedir. Olası kaynaklar arasında omega-3 takviyeleri, ton balığı gibi yağlı balıklar ve diğer soğuk su balıkları bulunur.

Zencefil

Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahip gibi görünen bir kök ve bir baharattır. Artrit Hazırlık zencefil insanlara yardımcı düşündürmektedir romatoid artrit artrit bir enflamatuar türüdür.

Egzersiz

Egzersiz, kişinin genel sağlığını ve yaşam kalitesini artırır. Ayrıca sertliği azaltabilir, kasları güçlendirebilir, kilo vermeye yardımcı olabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.

Uzmanlar , PsA’lı insanlar için yüzme, yoga veya tai chi gibi düşük etkili aktiviteler önermektedir .

Sigarayı Bırakın

Mevcut yönergeler, PsA ve belirtilerinin artmasını için bir tetikleyici olduğu için sigarayı bırakmayı şiddetle tavsiye eder. Doktor uygun bir sigara bırakma programı veya aracı önerebilir.

Masaj Terapisi

PsA bilgisine sahip bir masaj terapisti eklem rahatsızlığını hafifletmeye ve sıkı kas ve eklemleri serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Masaj yaptırmak artrit ile ilgili rahatsızlıklardan önemli ölçüde rahatlama sağlayabilir.

Akupunktur

Kalifiye bir akupunktur uzmanı, kronik ağrıyı hafifletmek için çeşitli basınç noktalarına iğneler yerleştirebilir. Bazı kanıtlar, bunun PsA tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir, ancak bunu doğrulamamaktadır. Bununla birlikte, pahalı olabilir ve sedef hastalığı olan bazı insanlarda cilt belirtilerini tetikleyebilir.

Aküpresür

Terapist ağrıyı azaltmak, bağışıklık sistemini uyarmak ve gerginliği serbest bırakmak için vücudun farklı noktalarına baskı uygulayabilir.

Stres Azaltma Teknikleri

Stres ve yorgunluk PsA ile ortaya çıkabilir. Ayrıca bir alevlenmeyi tetikleyebilir ve belirtileri kötüleştirebilir. Stresi azaltmak inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.

Aşağıdakiler yardımcı olabilir:

11. Rahatlamaya çalışın

Birçok insan, özellikle kendilerini iyi hissetmediklerinde stres seviyelerini düşürmekte zorlanır. Meditasyon yapmak, yoga uygulamak ve her gece yeterince uyumak stresi yönetmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Yeterince Uyumak

Uyku, iltihaplanmayı yönetmeye, stresi azaltmaya ve genel sağlığı ve refahı artırmaya yardımcı olabilir.

Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı psoriatik koşullarla insanlar onlar olmadan bu oranla daha fazla uyku sorunları eğiliminde olduğunu açıklar. Bunun bir nedeni kaşıntı ve ağrının uyumayı zorlaştırabilmesidir.

İyi uykuyu  için:

• Odanın karanlık ve sıcaklığı olduğundan emin olun.
• Cep telefonlarını ve diğer cihazları odanın dışında bırakın.
• Uyma ve uyanmayı her gün aynı saatte kalk.

Ilık Banyo Yapın

Sıcak bir banyo yapmak gibi hidroterapi dahil olmak üzere spa terapisi, eklemleri gevşetebilir, ağrı ve iltihabı hafifletebilir, rahatlamayı ve stres seviyelerini azaltabilir.

Meditasyon ve Farkındalık

Dikkat, bedenin, onun nasıl hissettiğinin ve yaklaşan bir alevlenmeyi işaret edebilecek değişikliklerin farkında olmayı sağlar. Ayrıca gereksiz strese neden olabilecek durumlardan haberdar olmayı da sağlar. Meditasyon ağrı ve stresi yönetmeye yardımcı olabilir.

Cilt Belirtilerini Hafifletmek İçin İpuçları

PsA’lı kişilerde artritin yanı sıra cilt tutulumu da olabilir. Cildi yatıştırmaya yardımcı olabilecek bazı ilaçlar:

Elma Sirkesi

Etkilenen cilt bölgelerine elma sirkesi uygulamak, kafa derisi sedef hastalığı olan bir kişiye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, etkilenen bölgeler çatlamış veya kanıyorsa insanlar elma sirkesi kullanmamalıdır.

Çay Ağacı Yağı

Çay ağacı yağı antienflamatuar özelliklere sahiptir ve cilt belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Uygulamadan önce, kişi bazı insanların cildini ağırlaştırabileceğinden bir test yapmalıdır.

Yulaf

Bir macun olarak veya bir banyoda yulaf ezmesi tahriş olmuş cildi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Kişi banyolarına Deniz tuzları da ekleyebilir. Su sıcak olmalı, asla çok sıcak olmamalıdır, çünkü bu belirtileri tetikleyebilir.

Aloe Vera

Bu yatıştırıcı bitki bazlı balsam, kişi tahriş olmuş cilt lekelerine uygulandığında rahatlık sağlayabilir.

Nemlendirici

Kişi cildini günde en az bir kez nemlendirmelidir. Bunu yapmak için en iyi zaman, duş aldıktan 5 dakika sonradır.