Mevsim Depresyonu Nedir? (SAD Sendromu)

Kış aylarında kendinizi, Yaz aylarına göre çok daha bitkin ve düşük enerjili hissettiğiniz oluyor mu? Cevabınız evet ise SAD Sendromu‘na yakalanmış olma ihtimaliniz bir hayli yüksek. Bu Sendrom genel olarak olarak Sonbahar, Kış ve bazı durumlarda Bahar aylarını da kapsayabilmektedir.

Biz buna Mevsim Depresyonu demeyi daha bir uygun gördük. Ağırlıklı olarak genç nüfusta görülen bu rahatsızlık, cinsiyet ayrımı gözetmeden herkes de ortaya çıkabiliyor.

Mevsim Depresyonu Nedir ve Neden Olur?

Uzmanlara göre bu depresyonun başlıca nedeni, soğuk mevsimlerde güneş ile daha az vakit geçiriyor olmamız. Buna dayandırdıkları en önemli kanıt ise SAD Sendromu’nun güneş görmeyen ülkelerde daha sık görülüyor olması.

Mevsim Depresyonu Belirtileri

Aşağıdaki belirtiler sizde görünüyorsa ve bu belirtilerin artık hayatınızı olumsuz yönde etkilediğini düşünüyorsanız, SAD Sendromu şüphesi ile bir uzmana görünmeniz gerekebilir.

• Tutarsız davranışlar
• İktidarsızlık
• Çok hızlı kilo alımı
• Sürekli uyumak ve uyku hali
• Normalde ilgi duyulan konulara karşı ilgi kaybı
• Sürekli bir yakınma, isteksizlik durumu

Mevsim Depresyonu (SAD Sendromu) Tedavisi

Elbette tedavi yöntemini uzman bir psikiyatrist belirleyecektir fakat kendiniz için de yapabileceğiniz, etkili yöntemler bulunuyor. Doktorunuzun verdiği ilaçları aksatmadan, aşağıdaki maddeleri de hayatınıza sokabilirsiniz.

• Hastalığı kabul edin, tedavi için en önemli aşama budur.
• Toprakla uğraşın, fidan ekin, hayvanları sevin.
• Çok kritik işleriniz varsa ve yapmak istemiyorsanız, mümkün oluyorsa onları sıcak aylara erteleyin.
• Yaşam ve çalışma alanlarında koyu renkli duvar boyaları yerine açık renkli olanları tercih edin.
• Dengeli ve sağlıklı beslenin. Sürekli kırmızı et odaklı beslenme şeklinden uzak durun.
• Sporu hayatınızın bir rutini haline getirin.
• Güneşi olabildiğince çok görün ve günün çoğunu geçirdiğiniz ortamların güneş almasını sağlayın.