Selülitlerden Kurtulma Egzersizleri

Yaz mevsimi yaklaştıkça, aynada görülen selülitler doğal olarak daha fazla can sıkmaya başlayacaktır. Selülitler, hayatınız boyunca taşımak zorunda olduğunuz fazlalıklar değillerdir. Doğal yöntemler ile selülitlerden kurutulmak mümkün. Evde yapacağınız basit selülitlerden kurtulma egzersizleri ile bacaklarınız çok daha güzel bir görüntüye kavuşabilir.

Selülitlerden Kurtulma Egzersizleri

Selülitlerin oluşmasındaki ilk sebep, hormon dengesizlikleridir. Dolaşım bozukluğunda oluşan bozukluklar, ağırlıklı olarak kadınlarda ortaya çıkan selülit rahatsızlığına sebep olmaktadır. Zannedilenin aksine, bu durumun kilo ile de bir ilgisi yoktur. Çok zayıf kişilerde görülebilen selülit, aşırı obez olan kimselerde görülmeyebilir.

Günde sadece 30 dakikanızı ayırarak, yapacağınız doğal egzersizler sayesinde bu hoş olmayan görüntüye elveda diyebilirsiniz. Elbette elinizde sihirli değnek yok, bu biraz uzun ve sabırlı olmanız gereken bir süreçtir. En doğal yöntem olan bu egzersizleri, hayatınızın bir parçası haline getirmeniz durumunda, selülitlerden kurtulduktan sonra tekrar dönüşün de önünü kesmiş olursunuz.

Evde Yapılabilecek Selülit Egzersizleri

• Hafif sert bir zemine (halı olabilir) yüzüstü yatın ve bacaklarınızı yukarıya doğru teker teker açıp, sonra tekrar zemine kadar dik bir şekilde indirin. Bu hareketi yaparken, dizinizi mümkün olduğunda bükmeyin.
• Ayakta yapacağınız bu harekette ise dizlerinizi bükerek göğsünüze kadar çıkarın. Sağ ve sol diz için aynı hareketi tekrarlayın. Acele etmeyin, yavaş ve tempolu yapılması gereken bir harekettir.
• Emekleme pozisyonunu alın ve bacağınızın birini, arkaya doğru adeta dik bir kuyrukmuşcasına uzatın.
• Sırtüstü yatın ve ayak tabanlarınızı yere basarak, kalçanızı kaldırmaya çalışın. İndirip, kaldırarak hareketi nizami yapmaya çalışın.
• Yan yatın ve aşağıda kalan bacağınızı bükün. Yukarıda kalan bacağı ise yukarı doğru 45 derecelik açı ile kaldırıp, 5-10 saniye kadar bekleyin. Daha sonra bırakın ve hareketi tekrarlayın.
• Bacaklarınızı, omuz genişliğinde açın ve çöküp kalkın. (squat) Bu hareket, kalça ve bacakların iyi görünmesi için en faydalı egzersizdir.
• Yüzüstü yatın ve kalça kaslarınızı olabildiğince kasın. 10 saniye kastıktan sonra bırakın ve tekrarlayın.
• Sırtüstü yatın ve bacaklarınızı, dizlerinizi bükmeden kaldırıp indirmeye çalışın.

Spor ile Selülitlerden Kurtulun

Yukarıda saydığımız egzersiz türlerini, yapabildiğiniz kadar tekrarla yapmaya çalışın. Toplamda 30-40 dakikalık bir egzersiz süresi, selülitlerden doğal olarak kurtulmanız için yeterli olacaktır. Selülitlerden kurtulmak için kesinlikle doğal olmayan yöntemlere başvurmayınız.

Bu egzersizler ile birkaç ay içerisinde selülitlerinizin bariz bir şekilde azaldığını ve hatta muhtemelen yok olduğunu gözlemleyeceksiniz. Konu ile alakalı aklınıza takılan tüm soruları, aşağıdaki yorum kutucuğundan bizlere iletebilirsiniz.