Spor Sonrası Ayak Ağrıları İçin Beş Ev İlacı
Sporcu sırasında ayak, mantarın neden olduğu ayaklarda yaygın bir cilt problemidir. Nadiren ciddi olmasına rağmen, belirtileri rahatsız edici olabilir.
Ev ilaçları birçok sporcu ayağı vakasının tedavisinde oldukça etkili olmaktadır. Bu ilaçların bazıları evde kolayca bulunabilirken, diğerleri aktar gibi dükkanlarda bulunmaktadır.
Birçok doğal ev ilacı, ayak ağrısına neden olan mantarı temizlemede yardımcı olmaktadır.
1. Çay Ağacı Yağı ( Melaleuca alternifolia )
Çay ağacı yağı, Avustralya’da yaygın olarak bulunan çay ağacının yapraklarından gelir. Antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.
Bir çalışma, yüzde 25 ve yüzde 50 çay ağacı yağı içeren çözeltilerin, ayak parmakları arasındaki sporcunun ayağını rahatlatmak için bir plasebodan önemli ölçüde daha iyi çalıştığını buldu.
Çay ağacı yağı, enfeksiyonu kullananların yüzde 64’ünde enfeksiyonu iyileştirirken, plasebo kullananların sadece yüzde 31’i iyileşti.
Başka bir çalışma, çay ağacı yağının mantarları öldürmede test edilen diğer bazı antifungal ajanlardan daha etkili olduğunu buldu.
Çay ağacı yağı kullanırken insanlar cildi tahriş edebilir. Bazı insanlar döküntü ve tahriş nedeniyle yağı kullanmayı bırakmaları gerekebilir.
Çay ağacı yağı kullanmak için, hindistan cevizi veya zeytinyağı gibi bir taşıyıcı yağa birkaç damla koymalı ve ayaklarına sürmelisiniz. Alternatif olarak, aktarlarda ve eczanelerde çay ağacı yağı kremleri ve merhemleri bulunmaktadır.
2. Sarımsak
Sarımsak uzun bir tıbbi kullanım öyküsüne sahiptir ve çeşitli çalışmalar sarımsakın bazı mantarlara ve bakterilere karşı etkili olduğunu bulmuştur.
Uzmanlar, sarımsağın çeşitli mikropları öldürebileceğini belirtir. Sarımsak için bazı kanıtlar şunlardır:
- Bir çalışma, taze sarımsak ekstraktı mantarları temizleme veya büyümesini durdurabildiğini kanıtlamıştır.
- Bir diğer araştırma sarımsağın etkili antifungal özelliklere sahip olduğunu belirten bir rapor hazırlanmıştır.
- Bir çalışmada, mycoses bileşiğinin, ajoene olarak bilinen ve sarımsakta bulunan bu maddenin kullanan her sporcunun ayağını iyileştirdi. Ajoen maddesinden yüzde 0.4 krem haline getirildi ve doğrudan bölgeye uygulandı.
Taze sarımsak ve karanfil ile kullanan sarımsak ayağı, insanların bu ilacı evde denemesinin bir yoludur.
Üç ila dört sarımsak karanfilini ezin ve ılık su kabına karıştırın. Bir haftaya kadar ayaklarınızı 30 dakika, günde iki kez sürün.
Bununla birlikte, sarımsaktaki güçlü bileşikler ciltte kalıcı bir sarımsak kokusu bırakabilir.
3. İyotlu Hidrojen Peroksit
Peroksit ve iyot, kesikleri ve yaraları dezenfekte etmek ve ciltteki mikropları öldürmek için yaygın olarak kullanılır.
Bir çalışmada iyot ile kombine peroksit 16 farklı mantar türümü temizlediği bulundu. Birlikte kullanılması ikisinin ayrı ayrı kullanmaktan daha etkili olduğu saptandı.
Bu ilacı denemek için iyot çözeltisini ve hidrojen peroksidi bir kovada yada büyük bir kapta karıştırın. İyot çözeltisi, çoğu eczanede mevcuttur. Ayakları doğrudan çözeltiye batırın veya etkilenen bölgelere uygulamak için pamuklu bir ped kullanın.
Cildi seyreltmeden iyot kullanmayın, çünkü tek başına kullanıldığında cilde zarar verebilir.
Cilt tahriş olursa peroksit batabilir. Saç ve kumaşları beyazlatabilir. İyot ayrıca lekelere neden olabilir.
Bu karışımın bir küvette uygulamak istenmeyen lekeleri, ağartmayı ve dökülmeleri önleyebilir.
4. Saç Kurutma Makinesi ve Talk Pudrası
Mantarların yaşamak için ideal bir ortamı yoksa, büyümeye ve gelişmeye devam edemezler. Ayaklardan, özellikle ayak parmakları arasındaki nemden kurtulmak, mantarın yayılmasını ve kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
İnsanlar banyodan sonra saç kurutma makinesi ile iyice kurutarak ayaklarındaki nemden kurtulabilir, bu sırada nemin kalmamasını ancak cildi yakmamaya da dikkat etmek gerekir. Ayaklarda his veya his kaybı olan kişiler bu yöntemi kullanmamalıdır.
Ayaklar kuruduğunda, teri emmeye yardımcı olmak için talk pudrası serpin. Ayakların kuru kalmasına yardımcı olur.
Bu adımlara ek olarak, nemi ciltten emen çoraplar giymek ayakların kuru kalmasına yardımcı olabilir. Aşağıdaki çorap türleri ayakları gün boyunca kuru tutmaya yardımcı olabilir:
- Yün
- Bambu
- Genellikle teknoloji çorapları olarak adlandırılan sentetik fitil kumaş
Ayakların terli veya nemli hissettirdiği çorapları günde en az bir kez değiştirmek de yararlıdır. Veya daha sıcak havalarda, ayaklara hava akışını artırmak için açık ayakkabı veya sandalet giyin.
5. Karbonat (sodyum bikarbonat)
Kabartma tozu çoğu insanın hazır bulunduğu bir maddedir. Ayrıca ayağını iyileştirmek için etkili bir yol olabilir.
Yapılan bir araştırma, kabartma tozu olarak da bilinen sodyum bikarbonatın cilt üzerinde kullanıldığında antifungal yeteneklere sahip olduğunu bulundu.
Ayak için, yaklaşık yarım bardak kabartma tozu büyük bir kova veya ılık su kabında karıştırın. Ayakları günde iki kez 15 ila 20 dakika bekletin. Bittiğinde, ayakları iyice kurulayın, ancak durulamayın.
Ev ilaçları işe yaramazsa veya sorun 2 haftadan uzun bir süredir devam ediyorsa, doktorun veya ayak hastalıkları uzmanının yardım etmesi gerekebilir.
Enfeksiyon evde tedavilere cevap vermezse, doktor antifungal kremler veya ilaçlar reçete edebilir.
Hastalar için kalıcı bir ayak tedavisi önemlidir, çünkü mantar tırnaklara, diğer vücut parçalarına ve diğer insanlara yayılabilir.
Kişi belirli mantarlarla temas ettiğinde ayağa yayılır. İnsandan insana bulaşabilir ve nemli, sıcak alanlarda büyür.
Sporcunun ayak mantarının yaşaması için ortak yerler havuz alanları, ortak banyolar ve soyunma odalarıdır.
Sporcunun ayağına neden olan mantarlar genellikle ayaklara saldırır çünkü:
- Ayakkabılar ve çoraplar, mantarların gelişmesi gereken sıcak, nemli bir ortam yaratır
- Ayaklar etrafta yürürken, özellikle yalınayak yürürken, yerde mantar ve mikroplara maruz kalır
- Ayak parmakları arasındaki alan özellikle nemli ve sıcak olma eğilimindedir
“Sporcunun ayağı” terimi, birçok atletik soyunma odasının ve atletik ekipmanın, mantarların yayılabileceği sıcak, nemli ortamlar olduğu inancından kaynaklanmaktadır.
Bununla birlikte, aktivite düzeylerinden bağımsız olarak herkes sporcunun ayağını alabilir.
Ayakları mantarlardan korumanın ve sporcunun ayağını almaktan kaçınmanın yolları vardır. Tekrarlayan bir enfeksiyondan kaçınmak veya başkalarına yaymaktan kaçınmak için bu ipuçlarını uygulamak gerekmektedir.
Ayakları mantardan uzak tutmak için insanlar şu yönergelere uymalıdır:
- Tırnaklarınızı kısa tutun. Tırnaklarınız uzunsa bakteri ve mantarları daha kolaylaşır.
- Halka açık yerlerde asla çıplak ayakla yürümeyin. Halka açık havuzlarda, duşlarda, soyunma odalarında, banyolarda ve ıslanan diğer alanlarda sandalet veya su geçirmez ayakkabı giyin.
- Ayakları günde en az bir kez yıkayın ve iyice kurulayın.
- Bir aile üyesinin spor salonu duşu kullanıyorsa, evdeki duşu her kullanımından sonra dezenfekte edin.
- Havluları, ayakkabıları, çorapları veya ayaklara dokunan diğer eşyaları paylaşmayın.
- Ayakları kuru tutmak için hafif ayakkabılar giyin ve çorapları sık sık değiştirin. Mümkünse sıcak, ağır ayakkabılardan kaçının.
Diyabet gibi belirli sağlık sorunlarına sahip olanlar , ev ilaçlarını kullanmamalı ve ayaklarıyla ilgili sorunlar farkederse hemen bir doktora başvurmalıdır. Bazı diyabetli kişilerde ayaklardaki küçük çatlaklar ve yaralar bile hızla enfekte olabilir.
Hastalıklı ayak, sahilde yalınayak gitme planlarına kesinlikle bir sorun yaşatabilir. Neyse ki, bu yaygın sorun genellikle komplikasyon olmadan tedavi edilebilir.
Ev ilaçları işe yaramazsa, eczane antifungal kremleri bir seçenek olabilir.
Sorun yayılırsa, kötüleşirse veya bu ev ilaçlarına cevap vermezse, kişiler doktor veya ayak hastalıkları uzmanının tavsiyesine başvurmalıdır. Reçeteli ürünler, reçete edildiği gibi kullanıldığında genellikle çok etkilidir.
Bu makalede listelenen ev ilaçlarından herhangi birini satın almak istiyorsanız, aktarlar ve eczanelerde mevcuttur.
Başlıklar
Cevap Bırak