Uykuda Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? Uyurken Burun Tıkanıklığı

Özellikle kış aylarında sıkça karşılaşılan bir durum olan burun tıkanıklığı gece uykuda başa gelince hepten çekilmez bir hal alır. Alerji, grip, soğuk algınlığı gibi nedenler uyku kalitesini düşürür hatta imkansız bir hale getirir. Uyurken burnundan nefes almaya alışkın insanlar bu gibi durumlarda uyumakta oldukça zorlanır. Bu tıkanıklığı geçirmenin birden fazla yolu olsa da sizinle en çok kullanılan ve dikkat edilmesi gerekilen 9 kuralı paylaşıyoruz.

Uyurken Başı Yüksekte Tutmak

Tıkalı sinüsleri ve kapalı burunları açmak için eğimi bir kaç yastık ile vererek akıntı kolaylaştırılmalıdır. Bazı insanlar akıntının sağlanması için yatar koltukta ya da kanepede yatarak tıkanıklıklarının açılmasını bekler. Tıkanık sinüsler sabah uyanıldığında baş ağrısı yapacağından uyurken mutlaka başın yüksekte olduğundan emin olmak gerekir.

Nemlendirici Kullanmak

Özellikle alerjik durumlarda burun duvarı tıkanmak ile kalmaz kuruyada bilir. Kurumuş burun duvarları sert bir sümkürmede dahi kılcal damaları yırtıp kanamalara sebep olabilir. Bu durum uyku halinde sıkça başa gelmektedir. Hem tıkanıklığı giderip rahat ve kaliteli bir uyku almak hemde burun kanamalarını önlemek için burun nemlendiricisi kullanmak oldukça önemlidir. Burun nemlendiricisi burun duvarlarını ıslak tutar buda mukoza birikmesini engellediği gibi burnun kuruyup kanamalar yaşanmasını önler.

Uykunuzu Bölen Malzemeleri Baş Ucunuzda Tutun

Özellikle burundan nefes alarak uyuyanların burunları tıkandığında birçok sebeple uykuları bölünür. Uyku bölünmesini en aza indirmek için ihtiyaç duyulabilecek malzemelerden su, mendil ve çöp gibi eşyaları yakınınızda tutarak uykunuzun uzun sürali bölünmesine engel olabilirsiniz.

Bal Yiyin

Tıkalı burun, burundan nefes almayı engellediğinden nefes alma işlemi sürekli boğazdan yapılınca boğazda tahriş ve kuruluk yapıyor. Boğazdaki bu kuruluk beraberinde bademcik şişmesi ve iltihaplanmaya neden olabilir. Bu durumu önlemek için yatmadan 1 saat önce kestane balını ağza alım bekletmek ve yavaş yavaş boğaza inmesini beklemek boğazın yumuşamasını sağlar.

Yatmadan Önce Buharlı Bir Duş Alın

Tıkalı burnu açmanın hızlı çözümlerinden biri de yatmadan 30-40 dakika önce duşun kapısını kapatarak sıcak suyu açıp, duş aldığınız yerin buharla dolmasını sağlamaktır. Buharı biriktirip o şekilde nefes almak burun tıkanıklığını ve sinüzitleri hızla açar. Bu kalıcı bir çözüm olmasada gece uykunuzu rahat geçirmenize fayda sağlayacaktır.

Burun Bandı Takın

Burun bantları tıkalı burun ile rahat nefes alınarak kaliteli bir uyku sağlar. Burun bantları her ne kadar kısa vadeli bir çözüm gibi dursada uyku bölünmesine engel olduğundan ve burunun tıkalı kaldığında boğazı tahriş etme gibi sorunları ortadan kaldırdığından oldukça yararlıdır.

Reçetesiz Satılan Burun Spreylerinden Kullanın

Burun tıkanıklığını uyumadan hemen önce çözebilecek bir diğer seçenekte burun spreyleri. İçerisinde ilaç eklentileri olan spreyler reçete ile satılsa da deniz ya da okyanus suyu adı altında satılan spreylere reçetesiz ulaşabilirsiniz. Bu tip spreyleri yatmadan birkaç dakika önce kullandığınız takdirde sabah saatlerine kadar burun yollarınızı açık tutabilirsiniz.

Soğuk Algınlığı ve Grip İlaçlarını Deneyin

Burun tıkanıklığı grip ya da soğuk algınlığı kaynaklı ise yatmadan bir saat önce ilaç kullanmak burun kanallarını açmaya yardımcı olacaktır. Bunun yanında baş ağrısı ve boğaz tahrişlerini de faydası olacağından, bu belirtileri kendinizde görüyor iseniz ilaç kullanmak rahat bir uyku için faydalı olacaktır.

Sizinde burun tıkanıklıkları için iyi sonuçlar veren çözümleriniz var ise bizimle paylaşınız.