Zayıflamaya Yardımcı Olan Yiyecekler ve İçecekler

Dünyadaki kilolu insan sayısı maalesef aç insan sayısının çok daha ötesine geçmiş durumda. Hal böyle olunca milyonlarca ve hatta milyarlarca insan, kilo vermenin derdine düşmüş ve bunun için çare aramakta. Günümüzde sağlıklı beslenerek zayıflamaya çalışmak veya diyet yapmak, artık günlük konuşmaların değişmez bir parçası haline geldi.

Bazı besinler, zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Bugünkü yazımızda da bu yiyecek ve içeceklerden bahsediyor olacağız.

Hangi Yiyecekler Zayıflamaya Yardımcı Olur?

Ekmek: Şaşırmayın, evet ekmek fakat çavdar ekmeği. Yüksek lif içermesi sayesinde sindirim sistemini daha iyi çalıştırır ve zayıflamanın kapısını açar. Çavdar ekmeğinde yüksek miktarda B1 vitamini, folik asit, potasyum, demir, fosfor, kalsiyum ve magnezyum bulunur. Normal ekmeğe oranla çok daha uzun süre sizi tok tutar ve daha az yemek yemenizi sağlar.

Bulgur: Anadolu’nun verimli topraklarından çıkan bulgur, hem uzun süre tok tutar hem de içerdiği besleyici bileşikler ile gün boyu kuvvetli olmamızı sağlar.

Biber: Özellikle acı kırmızı biberlerde, çok yüksek miktarda C vitamini bulunmaktadır ve yine yüksek miktarda zengin lif içermektedir. Bu da metabolizma hızını yükseltir ve yağ yakımını kolaylaştırır.

Karnabahar: Tıpkı biber gibi yüksek miktarda C vitamini içeren karnabahar, vücudun yağ yakımına yardımcı olmaktadır. Karnabaharı kızartarak yemek yerine buhar ile pişirerek yemelisiniz, ancak bu şekilde faydalarından nasiplenebilirsiniz.

Yumurta: Hayatımızın vazgeçilmez parçası olan yumurta, çok zengin bir protein kaynağıdır. Bağırsaklarımız tarafından tamamı sindirilir ve bu sayede en kaliteli protein olarak kabul edilir. Besleyici olmasının yanına az miktarda yağ içerir ve uzun süre tüketen kişiyi tok tutar.

Yulaf: Çok yüksek miktarda lif içerir ve sindirim sisteminin ihtiyaç duyacağı posayı karşılar. Aynı zamanda yüksek bir protein kaynağıdır ve uzun süreli tokluk sağlar.

Badem: En faydalı kuru yemişler arasındadır. İçeriğinde bulunan kaliteli yağ asitleri ile vücudu güçlendirir ve uzun süreli tokluk sağlar. Günde 1 avuç badem tüketilebilir. Özellikle çiğ olanlarının tüketilmesi gerekmektedir.

Yoğurt: Her diyet listesinin baş tacı olması gereken yoğurt, yağ yakımını kolaylaştırır ve vücudu çok uzun süre besler. Bağırsakların da 1 numaralı besin kaynağı olan yoğurt, yüksek miktarda protein ve karbonhidrat içerir.

Elma: Her diyetin adeta sembolü haline gelmiştir zira çok değerli bir enerji kaynağıdır. Aynı zamanda lif içerir ve uzun süre kişinin tok kalmasını sağlar. Tam bir detoks ürünüdür ve özellikle spordan sonra tüketilmesi önerilir.

Hangi İçecekler Zayıflamaya Yardımcı Olur?

Su: Günde 2 litreden az su içiyorsanız, mutlaka bir probleminiz var demektir. Hiçbir sorun yoksa az hareket ediyorsunuzdur ve bu da yine zayıflama önündeki engeldir. Mutlaka düzenli egzersiz yapın ve günde 2 litre su için.

Çorbalar: Ana yemek öncesinde çorba içmek hem mide sağlığı açısından faydalıdır hem de mideyi dolduracağı için daha az yemek yememizi sağlar. Elbette çorbalarda krema ve un gibi direkt yağa dönüşecek malzemeler bulunmamalıdır.

Yukarıdaki ürünler elbette zayıflamaya yardımcı olur fakat miktarlar konusunda aşırıya kaçmamalı ve diyet programınıza ek olarak düzenli egzersiz yapmayı da unutmamalısınız.